Витамин С – нужният витамин
Независимо дали искате да изгорите мазнини или да изградите мускули , и в двата случая водите активен начин на живот. Това означава, че имате нужда от витамин С! И то много от него! В Тази статия ще научите повече за това, как да получите достатъчно витамин C, за да успеете в постигането на целите си. Въпреки че витамин С се намира във всеки вид мултивитамини, спортистите се нуждаят от по – голямо количество от него. Витамин С е антиоксидант, който помага в борбата със свободните радикали. Независимо от вашите фитнес цели, витамин С е витаминът, който трябва да си осигурите за да ги постигнете.
Какво представлява витамин C ?
Витамин С, известен още като аскорбинова киселина или L-аскорбат, е важен витамин за човешкия организъм. Той е един от най-сигурните и най-важните витамини, които можете да приемате на дневна база. Витамин С е първото нещо, което хората взимат, когато са настинали. Той е водно-разтворим витамин, който е необходима за нормалния растеж и развитие. Тъй като е разтворим във вода, допълнителните количества , които тялото не използва, се изхвърлят чрез урината в рамките на 24 часа. Витамин С е антиоксидант. Антиоксидантите са хранителни вещества, които блокират някои от щетите, причинени от свободните радикали, представляващи вторични продукти, които се отделят като резултат, когато телата Ви превръщат храната в енергия.
Витамин С е необходим за растежа и възстановяването на тъканите във всички части на тялото Ви. Той се използва за формиране на колаген, белтък, кожата, съединителна тъкан, сухожилия, връзки, и кръвоносните съдове. Също така е от съществено значение за зарастването на раните и за ремонт и поддръжка на хрущялите, както и на костите и зъбите. Витамин С също помага за нормализиране на кръвното налягане, чрез укрепване на стените на артериите. Той може да предотврати увреждане на клетките, причинено от процесите на стареене, както и да помогне за намаляване на стреса.
Кой се нуждае от витамин С?
Всеки се нуждае от витамин С, независимо дали е спортист или обикновен човек, който просто се опитва да влезе във форма. Витамин С може да помогне за защитата на имунната система, а също така и на бодибилдърите, да се възстановят от интензивните тренировки.Той помага и за метаболизма на протеините. Витамин С не само предоставя на вашето тяло някои необходими протеини, но също така блокира синтеза на жизненоважни протеини, които причиняват инфекции и възпаления. Смята се също, че витамин С може да подкрепи усилията за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, инсулт и рак.
За мъжете спортисти, витамин С е важен, тъй като запазва нивата на тестостерона, чрез поддържане на по-ниски нива на кортизол. Това ще помогне на тялото Ви да поддържа най-високо ниво на производителност, не само за вашите тренировки, но и за ежедневните Ви задължения. При жените страдащи от ендометриоза, витамин С може да помогне за предпазване от тежки кръвоизливи по време на менструация. Също така, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, причинени от намаляване на концентрацията на протромбин и тромбин в организма.
Витамин С помага за подобряване на храносмилателната усвояемост, и също така може да подсили действието на вашите органи в борбата срещу всички видове заболявания, включително ендометриоза. Витамин С помага за укрепване на функцията на черния дроб, за балансиране на нивото на естрогена по време на менструалния цикъл, а също така е важен и през бременността.
Дефицит на витамин С
Ако допуснете да страдате от недостиг на витамин С за дълго време, сте застрашени от много лоши последици. Симптомите на дефицит на витамин С включват суха и цъфтяща коса; гингивит (възпаление на венците); кървене от венците; груба, суха, лющеща се кожа; намалено зарастване на раните; лесни кръвотечения; отслабване на зъбния емайл; подути и болезнени стави; анемия; намалена способност за преборване с различните инфекции; увеличаване на теглото, поради забавен метаболизъм.
Ако не обърнете внимание на този дефицит за прекалено дълго време, може да се развие скорбут. Скорбутът води до образуването на петна по кожата, порести венци и кървене от лигавиците. Тези петна са най-разпространени на бедрата и краката. Човек с това заболяване, изглежда блед, чувства се депресиран, и е частично обездвижени. Въпреки че обикновено скорбута засяга по-възрастни хора, всеки може да го получи.
Последни коментари