Ден 27 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 27 Днес Тренировка за Гръб, Бицепс, Корем и Кардио Гръб Горен скрипец, широк надхват 12 х 50 кг 12 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 80 кг 7 х 90 кг + 10 кг увеличениe на силата 8 х 70 кг – дроп Гребане с лост,подхват 10 х 90 кг 8 х 100 кг 8 х 110 кг 8 х 110 кг Привеждане на машина 12 х 45 кг 8 х 50 кг + 5 кг увеличение на силата 8 х 50 кг + 5 кг увеличение на силата 8 х 45 кг Лодка,тесен хват 12 х 75...
прочети ощеДен 25 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 25 Днес Тренировка за Гърди, Трицепс Гърди Хоризонтална лежанка на смит-машина 12 х 60 кг 12 х 70 кг 8 х 80 кг 8 х 80 кг Горна лежанка с дъмбели 10 х 30 кг 8 х 35 кг 8 х 35 кг Хамър машина, 2 серии хоризонтален и 2 серии вертикален хват 10 х 45 кг 8 х 45 кг 9 х 45 кг 8 х 45 кг FST-7 за гърди на горни скрипци 7 серии х 10 повторения х 25 кг, 30 секунди между сериите – огромно...
прочети още
Реклама
Последни коментари