Ден 25 от цикъла за чиста мускулна маса

Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за чиста мускулна маса | 3 коментара

Ден 25

Днес Тренировка за Гърди, Трицепс

Гърди
Хоризонтална лежанка на смит-машина
12 х 60 кг
12 х 70 кг
8 х 80 кг
8 х 80 кг

Горна лежанка с дъмбели
10 х 30 кг
8 х 35 кг
8 х 35 кг

Хамър машина, 2 серии хоризонтален и 2 серии вертикален хват
10 х 45 кг
8 х 45 кг
9 х 45 кг
8 х 45 кг

FST-7 за гърди на горни скрипци
7 серии х 10 повторения х 25 кг, 30 секунди между сериите – огромно напомпване. Смазах се.

18 серии Гърди

Трицепс
FST-7 за трицепс, горен скрипец с крива ръкохватка
10 х 60 кг
10 х 60 кг
10 х 60 кг
10 х 60 кг
10 х 50 кг
10 х 50 кг
10 х 50 кг

Който е запознат с FST-7 няма да се чуди защо постоянно флексвам между сериите и правя стречинг.

Това е задължително , 30 секунди между сериите, в които мускула Нe почива, а се свива и отпуска максимално – целта е максимално напомпване за да се изпълни мускула с кръв и хранителни вещества. Последните серии с FST-7 са толкова брутални, че ти се доревава от напомпването.

Всичко 55 минути.

Баси яката тренировка!
Към 11 ходих на доктор и ми набиха инжекциите в д-то… 3тата много болеше, едвам докуцуках до колата.
В залата рамото пак си ме болеше, то се вижда на клиповете – лявото рамо след всяка серия започвам да го въртя за да ме отпусне.
Между другото – НАЕДРЯЛ съм Голям кеф. Тениската ми седи по друг начин, ръцете са ми по-големи.
На ден 21 се бях претеглил 90 кг, ама сега май съм повече вече

Храната днес:
Slin-Sane
1) 50 гр протеинова матрица ProMix,3 ф.д.х + Methyl Arimatest
Slin-Sane
2) 10 белтъка,5 жълтъка,200 гр баница + храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes
азотен бустер Big Bang + 5 гр Scitec BCAA Xpress
!!!ТРЕНИРОВКА!!! двойна доза IntrAbolic + 10 гр Scitec BCAA Xpress
3) 50 гр мед, 50 гр протеин изолат Scitec Isolate + 5 гр Scitec BCAA Xpress
4) 220  гр телешка наденица на конвекторна фурна,кетчуп, 60 гр овес + витамини Scitec Multi Pro
5) 220 гр телешка наденица на конвкеторна фурна, 100 гр сирене + Methyl Arimatest
6) 100 гр фъстъци, малко бисквити Милка
7) 50 гр протеинова матрица ProMix, лъжица фъстъчено масло

Подобни публикации:

• Ден 40 от цикъла за чиста мускулна маса
• Ден 30 от цикъла за чиста мускулна маса
• Ден 33 от цикъла за чиста мускулна маса
• Ден 39 от цикъла за чиста мускулна маса
• Ден 27 от цикъла за чиста мускулна маса