Хранене и мускули – най-важните правила
Храненето на спортистите и бодибилдърите не е толкова сложно – то просто изисква някои основни познания, дисциплина и постоянство. Трябва да консумирате подходяща и здравословна храна всеки ден, за да получите резултатите, които желаете. Храненето често се пренебрегва от някои фитнес инструктори, но факт е че ако не разполагате с добра...
прочети ощеХранителни добавки за релеф
Какво означава “релефни мускули“ и как може да се постигне Всеки бодибилдър желае да постигне добър мускулен релеф и обем. Това означава здрави, изчистени и добре изглеждащи мускули. Релефните мускули без съмнение изглеждат добре, но са и отличен съюзник в битката с мазнините. Те са много активна тъкан, поради което водят до изгаряне на...
прочети още10 съвета за бързо правене на мускули
Прочетете тази статия и научете десетте тайни, с чиято помощ ще придобиете бързо чиста мускулна маса! Приведете бързо тялото си в анаболно състояние. Вижте какво сте правили погрешно! Много калории = анаболно състояние Един от най-съблюдаваните закони в бодибилдинга е консумирането на достатъчно протеини, но спазвайки дневния калориен лимит....
прочети ощеВитамини и минерали важни за мускулите
Вашите мускули се нуждаят от адекватно доставяне на хранителни вещества, за да функционират правилно. Ниската степен на нивата на витамини и минерали може да повлияе на способността ви да сядате, да се изправяте, разхождате и да се движите.A разнообразието от фактори като травми, болести, щамове, умора, претрениране и възпаление може да отслабят...
прочети ощеПретрениране – как и защо да избягваме претренирането
Кога за последен път си взехте почивен ден позволявайки на тялото ви да се възстанови напълно? Не може да си спомните? Може да сте на ръба от претрениране. Научете повече за симптомите и кога е време да спрете. Претренирането се случва, когато спортистите претоварват тялото си и тренирaт извън способността на организма да се възстанови....
прочети ощеДен 49 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 49 Тренировка за Бицепс, Трицепс, Корем Тренировка – и то КАКВА! Всичко изпълено в суперсерии – една серия бицепс, една серия трицепс, без ненужни почивки между тях. Бицепс Чучкета с дъмбели 12 x 17,5 kg 10 x 20 kg 10 x 22,5 kg 10 x 25 kg 8 x 27,5 kg!!! Бицепс с 22,5 кг дъмбели Бицепс s 25 кг дъмбели Бицепс с 27,5 кг дъмбели!! Скотово сгъване на машина 10 x 55 kg 10 x 60 kg 10 x 65 kg...
прочети още
Реклама
Последни коментари