Начало >> Моите Тренировки >> Тренировката ми за Гръб – 29.01

Тренировката ми за Гръб – 29.01

Публикувано в Моите Тренировки | няма коментари

Днес тренирах Гръб
Нормална тренировка, натоварваща и доста изпотяваща.
Реших да вкарам мъртва тяга от интерес как ще ми се отрази

Набирания – широк надхват
4 серии x 8 повторения

Мъртва тяга
10x70kg
10x90kg
10x100kg
6x120kg
Хвата на тягата е смесен, въпреки това предмишниците ми са слаби и на 120кг изтървам лоста

Гребане с дъмбел
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Лодка, раменен подхват
10x70kg
8x75kg
8x75kg

Пул-оувър на горен скрипец с въже
10x50kg
10x55kg
8x55kg

Много се напомпих.
Протеина ми свърши днес – ометох една кутия VPX Syngex за по-малко от 20 дни. Доволен съм от този протеин, вкуса е божествен и ме възстановяваше добре.
От днес отварям нов протеин – Syntrax Whey Shake вкус ягода – обичам да пробвам нови и нови неща

Храната до 15:00 е следната
50 гр протеин Syngex,1 банан
10 белтъка, 2 жълтъка, 1 ф.х. Вита, кетчуп
3 дози PreSurge Unleashed – и той е на свършване
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
50 гр протеин Syngex, 2 банана
200 гр пикантни наденички, 1 ф.х. Вита