Тренировка за Ръце и Кардио

Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за Релеф | няма коментари

Днешната тренировка за Ръце – 16.03

Бицепс

Сгъване с прав лост
10x20kg
10x40kg
8x50kg

Скотово сгъване на машина
10x55kg
10x60kg
10x65kg- всички плочки

Сгъване с дъмбели
10x20kg
8×22,5kg
8x25kg

Трицепс
Разгъване на горен скрипец с крив лост
10x60kg
10x70kg
12x80kg
12x80kg + 15kg дъмбел

Френско с крив лост
10x40kg
10x45kg
10x50kg
6x55kg + 5кг РЕКОРД!!

Разгъване с въже на горен скрипец
10x30kg
10x35kg
10x30kg

Кардио на велоергометър 30 минути, 400 калории ХИИТ

Храната – яка работа

Днес готвихме тиквички огретен – рецептата утре

Подобни публикации:

• Тренировка за Ръце – Бицепс и Трицепс
• Тренировка за Ръце – Бицепс и Трицепс | Ден 26 от цикъла за релеф
• Тренировка за Рамо и Трицепс, днес 22.09
• Тренировка за Ръце, Ден 10 от цикъла за релеф
• Упражнения за Големи Ръце