Начало >> Моите Тренировки >> Кардио тренировка

Кардио тренировка

Публикувано в Моите Тренировки | няма коментари

Днес трябваше да е почивен ден според сплита, на който съм в момента.
Обаче в крайна сметка реших, че мога да използвам деня за да направя КАРДИО.
Целта ми е до поизчистя още малко преди да започна стака за чиста мускулна маса, който подготвям вече доста време.

Кардио тренировката днес бе на вело-ергометър. Протече по този начин
3 мин – загрявка със средно темпо – около 31 км/ч.
30 мин ХИИТ спринтове – 1 мин въртене с 44 км/ч, последвано от 2 минути средно темпо и така 10тина спринта, и накрая 2 мин бавно въртене за успокоение на пулса.

Резултата бе – 37 мин активно кардио, 500 калории и цели 20 км пробег на вело-ергометъра.

Откакто открих ХИИТ метода за Кардио, не си и помислям да правя монотонното кардио с една и съща скорост. Резултатите при ХИИТ-а с наблюдават още след няколко дни.

Тази вечер ще ходя да гледам комиците на живо, тъй като гостуват в града ни и за всеки случай ще си нося 100-150 гр печени фъстъци. Сигурен съм, че ще огладнея, а фъстъците са удобен заместител в случая.

Брей, днес ще ги докарам 8 хранения Чудно, че човек може да яде по много пъти на ден и няма да дебелее, ако знае какво и по колко да хапва.

Храната днес е с още по-ниско въглехидрати.

1) 20 гр протеин изолат Scitec Zero Carb Isobest,40 гр овес
2) 10 белтъка,3 жълтъка,кетчуп
3) 20 гр протеин изолат Scitec Zero Carb Isobest
!!!КАРДИО!!!
4) 20 гр протеин изолат Scitec Zero Carb Isobest
5) 180 гр пилешко филе,100 гр ориз в сварено състояние
6) 180 гр пилешко филе,1 краставица
7) 100 гр фъстъци
8) 20 гр казеин Prolong,лъжица фъстъчено масло