Рецепти за вкусни протеинови шейкове

Публикувано в Фитнес Блог, Храна и рецепти | няма коментари

В тази статия ще продължим да  Ви даваме  нови вкусни идеи за вашите протеинови шейкове. С тези рецепти пиенето на шейкове вече никога няма да е досадно. Вкусни, лесни за приготвяне и изключително зареждащи!

Шейк Боровинкова експлозия

Състав:

2 лъжички ванилов  суроватъчен протеин

8 малини

4 ягоди

15 боровинки

16 мл обезмаслено мляко

1/2 кубчета лед

Шоколадов шейк с фъстъчен аромат

Състав:

2 лъжички шоколадов  суроватъчен протеин

1 чаена лъжичка  фъстъчено масло

16 мл обезмаслено мляко

1/2 кубчета лед

Протеинов шейк с креатин и аромат на ябълка

Състав:

2 лъжички ванилов  суроватъчен протеин

5 изчистени и обелени  ябълки

5 грама  креатин на прах

1/2 кубчета лед

Този шейк освен с протеини, ще зареди мускулите Ви с креатин, който както знаете насърчава мускулната сила и мощ!

Шейк  ванилия и айс кафе

Състав:

10-12 мл нискомаслено мляко

2 лъжички ванилов протеин на прах

1/2 чаша нискомаслен сладолед ароматизиран с кафе. Ако не намерите такъв, сложете обикновен ванилов сладолед и добавете 1 чаена лъжица нескафе.

Протенов шейк с аромат на канела

Състав:

2 лъжички ванилов протеин на прах

1/2 ч.л. канела

½ ч.л.  ванилия ч.л. имитация (или 1/4 ч.л. екстракт)

1 пакет изкуствен подсладител

1 супена лъжица квасена сметана

8 унции вода (или нискомаслено мляко)

3 кубчета лед

Протеинов шейк Колада

Състав:

2 лъжички ванилов протеин на прах

1/2 чаша ананас, или  портокалов сок

1/4 чаена лъжичка екстракт от ром

1/4 чаена лъжичка кокосов екстракт (или 2 супени лъжици настърган кокосов орех)

1 пакет изкуствен подсладител

4 унции вода (или нискомаслено мляко)

3-6 кубчета лед

Шейк Бананова наслада

Състав:

8 унция чиста вода

1/2 банан

30 гр. протеин  на прах

2 супени лъжици ленено масло

 

 Ягодов протеинов шейк

Състав:

10 унции  чиста вода

8 замразени ягоди

4 с.л. нискомаслена  заквасена сметана

Подсладител по избор

30 гр.  протеин на прах

Шейк Боровинкова мечта

Състав:

10 унции чиста вода

1/2 чаша пресни или замразени боровинки

30 гр. протеин на прах

2 супени лъжици ленено масло

Подсладител по избор

Шейк с праскови и сметана

Състав:

8 унции чиста вода

1 узряла  праскова

2 супени лъжици нискомаслена заквасена сметана

Подсладител по избор

30 гр. протеин на прах

Протеинов шейк Бърз старт

Състав:

Сок от 3 портокала (прясно изцеден, не консервиран или бутилиран)

30 гр. протеин на прах

 

 

 

Подобни публикации:

• Вкусни рецепти за протеинов шейк
• Пилешко със сметана и топено сирене
• Видове боксови ръкавици
• Сурови или варени зеленчуци са по-полезни?
• Кои храни са добър източник на протеин