Тренировка за Крака
Тренировка за Крака – 21.03 Клек с щанга зад врат 12×20кг 12×60кг 10×80кг Лег-преса 12x120kg 12x150kg 10x180kg 10x200kg Сгъване за задно бедро 10x45kg 10x50kg 10x55kg Кардио на велоергометър 30 минути, 400 калории, 18 км Умряла работа, попаднах в задръстване на междунардното заради катастрофа и си останах час и половина там. Прецака ми се режима днес, нямах време да ям както...
прочети ощеЦинк
Цинк Какво е Цинк? И откъде идва? Цинк е класифициран като основен минерал, и с право. Много храни, богати на микроелементи съдържат цинк, включително мляко, стриди, червено месо, спанак, орехи, овес и фасул. Какво прави Цинк? И какви научни изследвания дават показания в подкрепа на това? Цинкът допринася доста за тялото. На...
прочети ощеЙохимбин
Йохимбин Какво е Йохимбин и откъде ли идва? Йохимбин е една от най-популярните хранителни добавки за мъже и жени в продължение на години. При поглъщане, организмът превръща в Йохимбин и го пуска в кръвния поток. Йохимбе идва от кората на дърво, което расте предимно в Западна Африка. Йохимбинът, алкалоид, е основната активна съставка на...
прочети ощеТренировка за Ръце и Кардио
Най-после ми остана време да попълня някоя тренировка. Не съм спрял да тренирам, даже напротив – всеки ден съм в залата. От утре ще разширявам асортимента от добавки, които приемам, като стане факт ще споделя на какво ново съм се спрял. В момента приемам само около 7 продукта IntrAbolic – видя му се дъното след днешната доза. Мускулна треска по...
прочети ощеТренировка за Ръце и Кардио
Днешната тренировка за Ръце – 16.03 Бицепс Сгъване с прав лост 10x20kg 10x40kg 8x50kg Скотово сгъване на машина 10x55kg 10x60kg 10x65kg- всички плочки Сгъване с дъмбели 10x20kg 8×22,5kg 8x25kg Трицепс Разгъване на горен скрипец с крив лост 10x60kg 10x70kg 12x80kg 12x80kg + 15kg дъмбел Френско с крив лост 10x40kg 10x45kg 10x50kg 6x55kg + 5кг РЕКОРД!! Разгъване с въже на горен скрипец 10x30kg 10x35kg 10x30kg Кардио на...
прочети ощеТренировка за Гръб
Тренировка за Гръб Гребане с лост, подхват 10x20kg 12x60kg 12x80kg 10x90kg 10x100kg 8x110kg! Привеждане на машина 10x45kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg Хамър-машина, с 1 ръка 10x80kg 8x85kg 8x90kg 8x95kg! 5кг остават до макс-а! Лодка,тесен хват 10x75kg 10x75kg 10x75kg 10x75kg Скрипец, раменен подхват 10x70kg 10x75kg 8x80kg 8x85kg Хиперекстензии 2 x 15 Кардио 10 мин. пътека и 22 мин велоергометър, общо 400 калории Много добра тренировка,...
прочети още
Реклама
Последни коментари