Тренировка за Ръце – Бицепс и Трицепс | Ден 26 от цикъла за релеф
Тренировка за Ръце – Бицепс и Трицепс Сгъване с прав лост 10x20kg 10x30kg 10x40kg 8x50kg 7x50kg Много яко напомпване още на първата серия Скотово на машина 10x55kg 8x60kg 7x65kg – ВСИЧКИ тежести! 8x50kg Кръстосано сгъване с дъмбели 10×17,5kg 10x20kg 10x20kg Трицепс Разгъване на горен скрипец с права ръкохватка 10x60kg 10x70kg 12x80kg 10x80kg+15 kg дъмбел Френско с крив...
прочети ощеТренировка за Гръб и Кардио | Ден 24 от цикъла за релеф
Тренировка за Гръб Скрипец, раменен подхват 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg Гребане с лост, подхват 10x100kg 8x110kg 8x110kg Хамър машина 10x65kg 10x70kg 8x75kg Лодка 10x70kg 10x75kg 8x75kg Пул оувър с прав лост на горен скрипец 10x50kg 10x60kg 10x60kg Трапец с дъмбели 3 x 15 x 50kg Кардио – 25 минути ХИИТ кардио 330 калории, 14 км. Храната – много зле, нямах никакво време да ям. Много ангажименти. Въпреки...
прочети още
Реклама
Последни коментари