Тренировка за Гърди и Рамо | Ден 34
Уникална тренировка за Гърди – МНОГО СИЛА! Горна лежанка с дъмбели 10x30kg 10x35kg 8x40kg Хамър-машина 10x50kg 8x55kg 7x60kg +5кг 8x60kg! +5кг Флайс на горна лежанка 10x20kg 10×22,5kg 8x25kg Крос-оувър на долни скрипци 10x20kg 10x20kg 10x20kg Рамо Раменни преси с дъмбели 10×22,5kg 8x25kg 7x25kg Много ми се бяха уморили рамената Разтваряне встрани с дъмбели 12×17,5kg 10x20kg 8×22,5kg! +2,5кг -...
прочети ощеКонско месо – новият източник на протеин в диетата ми :)
Конското месо е изключително богато на протеин и креатин. Имам приятел, който носи конско месо от Румъния за България и реших да се възползвам от офертата. Месото е изключително чисто, няма мазнини, няма холестерол. Адски готин червен цвят има и е цялото във фибри – все едно ядеш само мускули. Проблема е в готвенето Вари го, печи го, задушавай...
прочети ощеТренировка за Ръце – Бицепс, Трицепс | Ден 32 от цикъла за релеф
Днес тренировка за Ръце и Кардио Бицепс Сгъване с прав лост 10x10kg 10x20kg 10x30kg 10x40kg 6x50kg Скотово сгъване на машина 10x55kg 10x60kg 8x65kg – всички плочки 8x65kg! 8x50kg – дроп Сгъване с прав лост на долен скрипец 10x55kg 10x60kg 10x65kg 10x70kg МНОГО СИЛА!! Трицепс Разгъване с въже 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg Френско с крив лост 10x40kg 10x45kg 7x50kg 10x50kg + 5кг рекорд Преди 3 седмици почнах да правя...
прочети ощеРибено масло и ролята му в в подкрепата за здраво сърце?
През 1980г. , изследователи за първи път забелязват, местните инуити (ескимоси) населяващи Гренландия и Аляска са с много ниско ниво на сърдечно-съдови заболявания, въпреки много високото съдържание на мазнини в храненето им. Изследователите открили масла от дълбоко-водни риби, които консумирали тези хора , а и продължават да консумират и до днес,...
прочети ощеГлутамин
Глутамин – чудотворна хранителна добавка? Ако сте спортист, най-вероятно вече знаете, че глутамина може да допринесе за тренировките ви и усилията за изграждане на мускулатурата. Това, което вероятно не знаете е колко голям обсег на полезно деиствие има тази хранителна добавка в действителност, не само за спортисти и културисти, но и за всички...
прочети ощеАминокиселини – всичко за аминокиселините
Наръчник за аминокиселини Научите факти за глутамин, BCAA, аргинин, лизин, метионин, карнитин, цистеин, и HMB. Аминокиселините са чудотворни неща. След като научите какво правят в тялото ви, ще се удивите.Те изпълват основите на благосъстоянието, на тялото с витамини и минерали, като същевременно оптимизират тези микроелементи и...
прочети още
Реклама
Последни коментари