Тренировка за Ръце – Бицепс и Трицепс | Ден 26 от цикъла за релеф

Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за Релеф | няма коментари

Тренировка за Ръце – Бицепс и Трицепс

Сгъване с прав лост
10x20kg
10x30kg
10x40kg
8x50kg
7x50kg
Много яко напомпване още на първата серия

Скотово на машина
10x55kg
8x60kg
7x65kg – ВСИЧКИ тежести!
8x50kg

Кръстосано сгъване с дъмбели
10×17,5kg
10x20kg
10x20kg

Трицепс
Разгъване на горен скрипец с права ръкохватка
10x60kg
10x70kg
12x80kg
10x80kg+15 kg дъмбел

Френско с крив лост
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Разгъване на горен скрипец с 1 ръка с тънко въже
8x20kg
10x15kg
10x15kg

И Бицепс и Трицепс по 11 упражнения.
Само искам до подчертая, че напомпването бе УНИКАЛНО!
Огромни вени по ръцете – най-вече на бицепсите! Съжалявам, че не се снимах, уникално преживяване беше.

Храната днес :
30 гр протеин
10 белтъка,2 жълтъка,2 ф.х Вита
1 протеинов бар, 150 гр пилешко филе, 1ф.х Вита
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
60гр протеин
1 протеинов бар,кола,пуканки в киното
2 бр кърначета на конвекторната фурна,шопска салата, 1 бира

Подобни публикации:

• Тренировка за Ръце и Кардио
• Една от най-добрите тренировки за ръце в живота ми! 18.01
• Тренировка за Рамо и Трицепс, днес 22.09
• Тренировка за Ръце – Бицепс, Трицепс
• Ден 17 от цикъла за чиста мускулна маса