Ден 42 от цикъла за чиста мускулна маса

Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за чиста мускулна маса | няма коментари

Ден 42

Днес Тренировка за Рамо и Крака

Рамо
Раменни преси на смит-машина, пред врат
12 x 40 кг
12 x 50 кг
12 x 60 кг
9 x 70 кг

Раменни преси на смит-машина, зад врат
12 x 50 кг
10 x 60 кг
10 x 60 кг
10 x 60 кг

Задно рамо с дъмбели, седнал наведен напред
12 x 17,5 кг
10 x 20 кг
10 x 20 кг

FST-7 разтваряне встрани с дъмбели, 7 серии x 12 повторения, 40 секунди между сериите. Направо се смазах

18 серии Рамо

Крака
Клек с щанга зад врат
12 x 60 кг
12 x 80 кг
9 x 100 кг

Лег-преса
12 x 200 кг
12 x 250 кг
12 x 270 кг + 10 кг рекорд

Сгъване на машина за задно бедро, легнал
12 x 45 кг
12 x 50 кг
12 x 55 кг
8 x 60 кг + 5 кг рекорд, всички тежести!
Откога им се канех

Прасец, на калф машина, седнал
20 x 50 кг
20 x 50 кг
20 x 50 кг

Много яка тренировка, бая се изпотих, фокуса и концетратията бяха на ниво, както и силата.
Рамо и Крака за 60 минути. Почти без почивки между сериите

Накрая на клипа на FST-7 се вижда формата ми в момента, за сефте се показвам без тениска от 42 дена насам Още ще растем.

Тази вечер ходих до МЕТРО да си взема от любимото ми пилешко филе, друго пилешко филе не бутвам от половин година. Заредх се за 1 седмица с 6 кг пилешко филе Градус. Вдигнали са цената на 6,50 лв, а беше 5,99

Храната днес:
Slin-Sane
1) 50 гр протеинова матрица ProMix, 4 ф.д.х
Slin-Sane
2) 10 белтъка,5 жълтъка,70 гр овес, сирене + храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes + 1 капсула Scitec кре-алкалин
азотен бустер Big Bang + 5 гр Scitec BCAA Xpress + 2 капсули Scitec кре-алкалин
!!!ТРЕНИРОВКА!!! двойна доза IntrAbolic + 10 гр Scitec BCAA Xpress
3) 2 банана, 50 гр протеин изолат Scitec Isolate + 5 гр Scitec BCAA Xpress + 1 капсулa Scitec кре-алкалин
4) 200 гр мазен свински врат, 70 гр овес, 1 ябълка + храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes
5) 180 гр мазен свински врат, 100 гр котидж, 100 гр фъстъци
6) 50 гр протеинова матрица ProMix, лъжица фъстъчено масло
Hexaghen