Начало >> Моите Тренировки >> Ден 66 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 66 от цикъла за чиста мускулна маса

Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за чиста мускулна маса | няма коментари

Ден 66

Днес Тренировка за Гърди, Трицепс и Кардио

Гърди
Горна лежанка на смит-машина с лост
12 x 40kg
12 x 60kg
10 x 80kg
8 x 80 kg

Горна лежанка с дъмбели
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg

Хамър машина, хоризонтален хват
10 x 50kg
8 x 55kg
8 x 55 kg

Крос-оувър на долни скрипци
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg

Трицепс
Разгъване на горен скрипец с права ръкохватка
12 x 60kg
10 x 70kg
10 x 80kg

Разгъване с 1 ръкохватка
10 x 20kg
8 x 25kg
8 x 25kg

Кардио ХИИТ 27 минути, 330 калории, 17 км.

Много добра тренировка. Почти без почивка между сериите, напомпването бе стабилно, а енергията бе много – причината – не издържах на изкушението и днес отворих 1 кутия PreSurge Unleashed и пих 1 доза преди тренировка.
IntrAbolic свърши днес, също и BCAA Xpress. НО отворих още една кутия IntrAbolic, така че в момента съм на Athletic edge stak – IntrAbolic + PreSurge Unleashed. Другите добавки са – Кре алкалин на Scitec, протеините на Scitec, витамини и ензими.

Кардиото почти не го усетих, имах енергия още 2 часа след тренировката, и това само от 1 мерна лъжичка от PreSurge Unleashed. Бях забравил колко е силен.

Храната:
50 гр протеин Promix, 2 ф.х. Вита
10 белтъка, 3 жълтъка, 50 гр кашкавал, 2 ф.х Вита
PreSurge Unleashed + 2 капсули кре-алкалин + храносмилателни ензими
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 2 дози IntrAbolic
1 банан, 50 гр протеин изолат Scitec + 2 капсули кре-алкалин + храносмилателни ензими
200 гр пилешко филе, 1 ф.х Вита
200 гр пилешко филе
1 кисело мляко 500 гр 2%