Креатин – най-силната добавка за мускулна маса и сила

Публикувано в Хранителни добавки | 4 коментара

Креатин – това е суплемента, който се е доказал безброй пъти, като истинската хранителна добавка, която дава истински резултати, а именно – сила и маса!

Основното количество креатин в тялото ви – 95 % – е в мускулите и осигурява бърз и кратък „взрив” от енергия, необходима за високоинтензивни дейности като бягане или тренировка с тежести. Вземайки креатин допълнително като хранителна добавка, зареждаме мускулите си по-добре, което ще доведе до по-добри тренировки.
Креатинът изтегля водата в клетките, където той се съхранява. Тялото „мести” водата вътре в мускулните клетки, увеличавайки клетъчното ниво и придавайки на мускулите характерния следтренировъчен напомпан вид. Някои намиран това за неприятно, да се чувстват “издути” от водната задръжка, която е вследствие на креатина. Няма страшно – при пректаряванена приема на креатин, водната задръжка изчезва така както и се е появила.

Кои ВИДОВЕ КРЕАТИН се предлагат на пазара :

Креатинът монохидрат е суплемент за повишаване на силата и мускулния размер. Към преимуществата на креатина се добавят повишаване на постиженията и подобряване на възстановяването. Креатин монохидрат се използва мъдро от атлети, бодибилдери с цел бързо повишаване на силата и мускулната маса. Дневният прием на креатин монохидрат е 5 грама. Спорен е въпроса дали да се прави зареждаща доза, но са тези, които имат възможност това е предимство. Зареждащата доза се състои от прием на креатин по 5 грама по 4 пъти на ден за период от една седмица. Креатин монохидрат за един месец повишава силовите постижение на трениращия с около 15- 20 процента.

Кре- алкалинът е разновидност на креатина открита от Джеф Голни, който е открил също Аргинин алфакетоглутарат. Кре- алкалин е от скоро на пазара. Производителите на кре- алкалин твърдят, че един грам кре- алкалин се равнява на 10 грама чист креатин. Другото предимство на кре- алкалина е, че е не задържа вода благодарение на своето PH. Също така кре- алкалин може да се приема без зареждаща фаза, каквато има при креатина монохидрат. Кре- алкалинът доставя енергия на мускулната клетка, което позволява по- дълга тренировка преди изтощаване на мускула. Също така повишената енергия значи повече повторения. Друго предимство на кре- алкалина е,че повишава чистата мускулна маса без да се приемат стероиди. Кре- алкалинът помага и за намаляването на мазнините.

Креатин малат е вещество получено от креатин монохидрат и ябълкова киселина. Името на креатин малата идва от свързването на три молекули от креатина с една от абълковата киселина. Креатин малат се усвоява директно в мускулната клетка като се избягва задържането на вода. Креатин малат има същите свойства като креатин монохидрата. Повишава силата и силовите постижение, увеличава мускулната маса и повишава енергията. Както при кре- алкалина не е нужна зареждаща фаза. Дневната доза от креатин малат е 5 грама.

Креатин етил естер е представян като доста по- добър за прием от чистия креатин монохидрат. Най- просто можем да обясним, че креатин етил естер представлява креатин монохидрат с прибавена към него естерна група. Поддръжниците на креатин етил естер твърдят, че той се усвоява по- добре от другите разновидности креатин. Друго предимство на креатин етил естер е по- силното му действие и по- бързите резултати. По- малко количество от креатин етил естер осигурява по- големи резултати, като директно прониква в клетката.

Креатин фосфат е открит от Грейс и Филип Егелтон- учени от Университета в Кеймбридж. Креатин фосфат се съдържа в скелетните мускули и в мозъка. Използва се за анаеробно регенерирането на АТФ от АДФ. Това става именно заради фосфатната група. Клетката има способност да генерира фосфо креатин от АТФ докато си почиваме, както и регенерира АТФ, когато сме подложени на физически натоварвания. С други думи фосфо креатин е резерв на енергия. Фосфо креатин има много важна роля за хора занимаващи се с физически натоварвания и фитнес.

Креатин Алфа- Кетоглутарат представлява креатин свързан с алфа- кетоглутаратна молекула. Креатин Алфа- Кетоглутарат е използван от много бодибилдери за увеличаване на силата и издръжливостта. Има специфична причина, поради която е свързан креатина с алфа- кетоглутаратната молекула. Алфа- кетоглутаратът участва в цикъла на Кребс и по този начин може лесно да проникне в мускулната клетка и да вкара вътре повече креатин директно в нея. С по- голяма концентрация на креатин в клетката се повишава силата и енергията. Това значи повече повторения и по- големи тежести в залата. С вкарването на повече креатин в клетка се изкарва повече вода от нея. Това е от огромно значение, тъй като се получава незабавен анаболен ефект

Креатин ЕТИЛ ЕСТЕР МАЛАТ
Тази уникална разработка е създадена за по- добрата абсорбация в тялото за максимални резултати. Увеличава клетката и силата. Считан е за новото поколение креатин етил естер. Креатин етил естер малат и най- новата форма на креатин, която подлежи на доразработки. Освен подобрената абсорбация, креатин етил естер малат повишава биоактивността. Креатин етил естер малат навлиза директно в клетката, като се счита, че е 30- 40 пъти по- функционален от обикновения креатин. Това значи, край на крампите, дехидратацията и подуването. Ще усетите незабавно увеличаване на силата, чистата мускулна маса и ще подобрите максимално възстановяването. Първо бе креатин монохидрат, след това креатин етил естер, сега е наред креатин етил естер малат. Не е нужно приемането на зареждаща доза.

В следващият матеирал ще обърна внимание на кой са добрите КРЕАТИНОВИ МАТРИЦИ

Материалът е създаден по информация събрана от интернет.

Подобни публикации:

• Креатин – прием – кога и по колко?
• Вреден ли е креатин монохидрат за вашите бъбреци?
• Най-разпространените хранителни добавки за мускулна маса
• Хранителни добавки за качване на мускулна маса
• Креатин Монохидрат за качване на мускулна маса