Начало >> Моите Тренировки >> Ден 46 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 46 от цикъла за чиста мускулна маса

Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за чиста мускулна маса | няма коментари

Ден 46

Днес Тренировка за Гръб, Бицепс

Гръб

Мъртва тяга
12 x 70 кг
10 x 90 кг
8 x 100 кг

Привеждане на машина
10 x 45 кг
10 x 50 кг
8 x 50 кг

Хамър-машина за гръб
10 x 70 кг
8 x 75 кг
7 x 80 кг + 5 кг рекорд

Скрипец,широх надхват пред врат
8 x 70 кг
8 x 70 кг
8 x 70 кг

Пул-оувър на горен скрипец с права ръкохватка
12 x 50 кг
10 x 55 кг
10 x 55 кг

Бицепс
Сгъване на горни скрипци с ръкохватки
12 x 20 кг
12 x 25 кг
10 x 25 кг
10 x 25 кг

Доста се понапомпах. Едно умряло и мързеливо ми беше преди тренировката, защото вече съм без азотен бустер, но в крайна сметка свърших това, за което бях отишъл в залата.

Храната днес:
Slin-Sane
1) 50 гр протеинова матрица ProMix, 3 ф.д.х
Slin-Sane
2) 10 белтъка,4 жълтъка+ храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes + 1 капсула Scitec кре-алкалин
5 гр Scitec BCAA Xpress + 2 капсули Scitec кре-алкалин
!!!ТРЕНИРОВКА!!! двойна доза IntrAbolic + 10 гр Scitec BCAA Xpress
3) 50 гр протеин изолат Scitec Isolate + 5 гр Scitec BCAA Xpress + 1 капсулa Scitec кре-алкалин
4) 200 гр пилешко филе,200 гр картофени кюфтета,70 гр овес,миш-маш + храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes
5) 200 гр пилешко филе, 100 гр картофени кюфтета,миш-маш
6) 100 гр фъстъци
7) 50 гр протеинова матрица, лъжица фъстъчено масло