Начало >> Моите Тренировки >> Ден 1 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 1 от цикъла за чиста мускулна маса

Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за чиста мускулна маса | няма коментари

Днес по принцип трябваше да почивам, нооооо нали бях обещал да почна на 1ви октомври затова трябваше да се примиря с мускулната треска на рамената, която имам от вчера и отидох да тренирам като започнах от ден 1, по прогрмата.

Днес тренировката бе Гърди,Трицепс, Кардио

Гърди
Горна лежанка на смит-машина
12 х 60 кг
12 х 80 кг
10 х 90 кг
8 х 90 кг
8 х 70 кг – дроп
Тук мога още,имах сила днес, но както винаги рамото ме предаде

Хамър-машина за гърди
10 х 45 кг
8 х 50 кг
8 х 50 кг

Кофички на машина
12 х 25 кг
12 х 30 кг
10 х 35 кг
35 кг – ми е максимумът като сила на този уред

Крос-оувър на горни скрипци
12 х 20 кг
12 х 25 кг
12 х 25 кг

14 серии Гърди за 25 минути!

Трицпес
Разгъване на горен скрипец с дебело въже
12 х 45 кг
10 х 50 кг
10 х 55 кг
10 х 50 кг

Френско с дъмбели
8 х 15 кг
8 х 15 кг
8 х 15 кг
8 х 12,5 кг

Разгъване над глава с 1 дъмбел
12 х 12,5кг
12 х 12,5 кг

10 серии Трицепс за 10 минути

Кардио - на велоергометър – 30 минути,400 калории, 17 км. Както винаги кардиото бе HIIT – 1 минута спринт , 2 минути крос.

Впечатления от стака : Big Bang е нещо уникално добро! Надмина всичките ми очаквания. Взех дозата 30 минути преди тренировка и ме обля такава вълна от опустошителна енергия и фокус, че не ме отпусна 4 часа!
Почивки между сериите – просто не ми трябваха.напомпването бе супер, сила много,прелитах между тежестите и най-важното НИКАКЪВ crash след тренировка или главоболие. Комбинацията с Интраболик е просто the best!
Много добра тренировка, на кардиото – никаква умора. С 2 думи – започвам много добре.
Ей, верно вкуса на неовкусеното БЦАА – е уникално гадно, но ще се преживее

Няма да пиша кое кога приемам от стака, който се интересува да погледне статиите от цикълът за чиста мускулна маса, там съм описал кое кога взимам. Голяма играчка си е иначе да описваш всеки ден 11 добавки с приема им

Храната:
30 гр протеин Scitec, 3 ф.д.х
11 белтъка, 3 ф.д.х,сирене,горчица
Big-Bang
!!!ТРЕНИРОВКА!!!IntrAbolic
50 гр протеин Scitec,50 гр шоколад
200 гр наденица,50 гр картофи,3 ф.д.х
180 гр пилешко филе
180 гр пилешко филе
20 гр казеин Scitec, лъжица фъстъчено масло