Ден 3 от цикъла за релеф – Тренировка за Гръб и Кардио

Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за Релеф | няма коментари

Ден 3 от цикъла за релеф

Тренировка за Гръб

Мечка
12x55kg
10x75kg
10x85kg
8x95kg

Гребане с лост
10x100kg
8x110kg
8x110kg

Лодка
10x75kg
10x75kg
10x75kg

Мъртва тяга с дъмбели
10x40kg
9x50kg
10x50kg – всеки един дъмбел

Пулоувър на горен скрипец с въже
10x50kg
10x55kg
10x55kg

Кардио 25 минути, 5 мин пътека и 20 мин колело ХИИТ.

Храната – окей, с як чийт вечерта – една пица, 2 бири и т.н

Ден 2 беше тренировка за гърди и рамо, ама нямах време да опиша

Подобни публикации:

• Фитнес тренировка за Гръб и Кардио 02.02
• Тренировка за Гръб и Кардио | Ден 24 от цикъла за релеф
• Тренировка за Ръце – Бицепс и Трицепс
• Тренировка за Ръце, Ден 10 от цикъла за релеф
• Тренировка за Гръб 30.05