Начало >> Моите Тренировки >> Днес подобрих рекордите си за Бицепс и Трицепс

Днес подобрих рекордите си за Бицепс и Трицепс

Публикувано в Моите Тренировки | няма коментари

Уникална тренировка днес!

Тренировката ме остави без дъх, изтощен, но много доволен от себе си.
Толкова много се напомпах, че ръцете ми станаха огромни.

Тренировка за Бицепс и Трицепс

Започваме с Трицепс-а, защото той изостава

Трицепс
Тесен хват на смит-машина
12x40kg
12x60kg
12x80kg
12x90kg
6×100 kg+ 10 kg РЕКОРД! – Не съм вдигал толкова от 1 година, когато тежах с 10 кг повече!
10x80kg- дроп

Ето го и рекорда

10×80кг

Разгъване на въже на горен скрипец, над глава
12x45kg
12x50kg
12x55kg
10x60kg + 5kg РЕКОРД
8x65kg + 10kg Абсолютен рекорд - никога не съм правил с такива килограми на това упражнение!

Разгъване с ръкохватка, с 1 ръка
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Бицепс
Сгъване с прав лост
12x20kg
12x30kg
12x40kg
8x50kg
6x55kg + 5kg РЕКОРД

Сгъване на скотова пейка, с дъмбел
10x20kg
8×22,5kg
8×22,5kg

Сгъване на долен скрипец с прав лост
12x55kg
12x60kg
10x65kg
8×70 kg +5kг РЕКОРД

Корем
Повдигане на крака,легнал на лежанка
3 x 30
Коремни преси от наклон
2 x 30

Всичко 70 минути.
По-доволен от себе си не мога и да бъда!
Откакто пия PreSurge Unleashed , се чувствам на върха!! За мен – няма по-добър АЗОТЕН бустер от него. А аз съм пробвал почти всички известни пред-тренировъчни продукти.

Уникалното е, че тренирам на едва 50-100 гр въглехидрати дневно. Днес е зареждащият ми ден и ще приема 150 гр въглехидрати, не повече.

Да чукна на дърво, рамото ми Е ДОБРЕ, не ме боли. Вярно, доста го натоварих днес, но стискам палци онази болка, която ме преследва 1 година, да не се появи повече.

Ето и клип на сегашната ми форма, от днес

Храната ми днес:
2 банана
10 белтъка, 4 жълтъка, сирене, наденица, 2 ф.х. Вита
2 капсули Kre-alkalyn, 2 дози PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 1,5 доза IntrAbolic
2 капсули Kre-Alkalyn
супа от свинско месо, 1 наденица, 2 ф.х Вита, 3 мандарини
200 гр наденица на конвекторната фурна, супа от свинско месо
1 кисело мляко 2%, фъстъци