Тренировка за Ръце – Бицепс, Трицепс в суперсерии, 06.01

Публикувано в Моите Тренировки | няма коментари

Днес яка тренировка за Ръце
Всичко в суперсерии

Бицепс
Скотово сгъване с крив лост
12x20kg
12x30kg
12x40kg
10x45kg
6x50kg + 5kg – отдавна не съм правил с толкова много

Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка
8x20kg +2,5 кг увеличение на силата
8x20kg +2,5 кг
8x20kg +2,5 кг
8x20kg +2,5 кг

21 с крив лост с 30кг

Ръцете ми се взривиха от напомпване, много сила имах, изкочиха вените навсякъде

Корем
Коремни преси от наклон
2 x 35
Повдигане на крака от лег
2 x 25

Трицепс
Разгъване на скрипец с права ръкохватка
12x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x80kg + 12,5 кг дъмбел

Разгъване на горен скрипец с дебело въже
10x50kg
10x55kg
10x60kg
10x65kg

Кик-бек
10×12,5

Подобни публикации:

• Упражнения за Големи Ръце
• Тренировка за Рамена и Трицепс 27.05
• Тренировка за Ръце – Бицепс, Трицепс
• Тренировка за Ръце и Кардио
• Днес подобрих рекордите си за Бицепс и Трицепс