Супер тренировка за ГРЪБ, днес 10.10

Публикувано в Моите Тренировки | няма коментари

Тренировката за Гръб се състоя от 5 упражнения :

• Набирания с широк хват 4 серии по 8 повторения
• Мечка 3 серии по 8 повторения
• Гребане с лост, подхват – 4 серии, стигнах до 6 x 100 кг в последната серия
• Привеждане на машина, 4 серии, стигнах до 8 x 55 кг на страна в последната серия
• Мъртва тяга – 2 серии по 8 повторения

Почивката между сериите бе минута. Много яко се напомпих и изтощих. Общо към 18 серии за Гръб за около 45 минути.

Преди тренировката ударих тройна доза аминокиселини Amino Energy, което определено ми помогна за енергията и издръжливостта.

От протеина Myofusion имам цели 4 дози днес – сутрин, между храненията, 1 час преди тренировка и след тренировка.

В огледалото се забелязва разлика за последните 15 дни, което много ме радва.

Подобни публикации:

• Тренировката за Рамена и Трицепс, днес 11.10
• Тренировка за Гръб, ден 11
• Тренировка за Рамо и Трицепс по FST-7 метод
• Супер тренировка за Рамена и Трицепс, днес 05.10
• Тренировка за Рамена и Трицепс, Ден 25