Тренировка за Гръб, Ден 18 от цикъла за релеф

Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за Релеф | няма коментари

Днешната тренировка за Гръб бе следната:

Скрипец пред врат, широк надхват
10x60kg
10x70kg
8x80kg
6x90kg!
остават 5 кг до макс. тежести

Гребане с дъмбел
10x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Привеждане на машина
10x45kg
10x50kg
8x55kg
8x55kg

Мъртва тяга
10x70kg
10x90kg
6x110kg
3x130kg
10x90kg

Пул-оувър с въже
10x50kg
10x60kg

Хиперектензии
15
10

Всичко 60 минути. Доста добра тренировка. Усещах повечко сила от нормално.

Храната – стандарта както винаги
1) 60 гр протеин
2) 10 белтъка,2жълтъка, 1 ф.х Вита
3) 250 гр пилешко с гъби и сос
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
4) 60 гр протеин
5) 250 гр пилешко с гъби,1 ф.х Вита, огромна зелена салата
6) фъстъци сурови, доза протеин

Подобни публикации:

• Тренировка за Гръб и Кардио | Ден 24 от цикъла за релеф
• Тренировка за Гръб, Ден 14 от цикъла за релеф
• Тренировка за Гърди, Рамена и Кардио | Ден 23 от цикъла за релеф
• Тренировката ми за Гръб – 29.01
• Тренировка за Гръб 30.05