Ден 9 от цикъла за чиста мускулна маса
Днес ПОЧИВЕН ден. Няма да ви говоря каква мускулна треска имам в гърба от вчерашната тренировка. Целият съм се вдървил. Странна работа при положение, че приемам 4 гр/кг протеин! Може би е нормално да е така, все пак се разцепвам на тренировките. Най-после отидох за кръвни изследвания – в понеделник ще имам резултати от черният дроб и бъбреците,...
прочети ощеДен 8 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 8 Днес Тренировка Гръб,Бицепс,Корем,Предмишница Гръб Набирания, широк надхват 10 10 8 8 Мечка,тесен успореден хват 10 х 70 кг 10 х 80 кг 8 х 90 кг + 5 кг увеличение на силата Привеждане на машина 10 х 40 кг 8 х 45 кг 8 х 45 кг Хамър машина, с 2 ръце 8 х 70 кг 8 х 70 кг 8 х 70 кг Лодка,раменен подхват 10 х 70 кг 10 х 70 кг 10 х 70 кг Пуловър с въже 12 х 45 кг 12 х 50...
прочети ощеДен 7 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 7 Днес Гърди, Трицепс, Кардио тренировка Гърди Горна лежанка с дъмбели 12 х 25 кг 12 х 30 кг 10 х 35 кг 10 х 40 кг! 7 х 40 кг 10 х 30 кг – дроп Флайс на горна лежанка 10 х 17,5 кг 10 х 20 кг 10 х 22,5 кг +2,5 кг увеличение на силата 8 х 25 кг +5 кг Абсолютен рекорд на това упражнение Брях, много сила! Кофички на машина,хоризонтален хват 12 х 30 кг 12 х 35 кг 10 х 20 кг – успореден...
прочети още5 начина да направим бързата закуска максимално диетична
5 начина да направим бързата закуска максимално диетична Всички знаем веригите за бързо хранене. Всички знаем, че там готвят вкусно. Никой не знае какво ТОЧНО съдържа месото в един бургер от McDonalds, примерно, но обичаме храната там така или иначе. Как да предпазим диетата си от junk food? На първо място – като не консумираме такава храна. Но, все пак,...
прочети още3 неща, които трябва да знаете за качването на мускули
Тук ще се опитам да обясня как точно се гради мускулатура, без да изпадам в невероятни подробности и въобще да усложнявам описанието на процеса. Адски много хора правят точно това – усложняват темата, често с цел да убедят читателя към закупуване на тяхната програма или хранителни добавки. Сега, не ме разбирайте погрешно, и аз имам собствена...
прочети ощеДен 6 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 6 Днес трябваше да има КАРДИО тренировка, но отново отпада. Невъзстановен съм и имам мускулна треска. Храната е перфектна, както винаги. 9 хранения как звучи,а ? Хранителнити стойности са : 100 гр въглехидрати 350 гр протеин 100 гр мазнини Храната: 1) 40 гр протеин Scitec Whey Proffesional,3 ф.д.х 2) 10 белтъка,5 жълтъка,2 ф.д.х,сирене,горчица 3) 180 гр пилешко...
прочети още
Реклама
Последни коментари