Ден 15 от цикъла за чиста мускулна маса
Днес КАРДИО тренировка 20 мин ХИИТ на пътека, 230 калории, 15 мин на велоергометър 200 калории. Общо 35 мин кардио ХИИТ и 430 калории От днес вече не приемам Hexagen. Ще подновя приема отново на 29тият ден от цикъла до 42 рият ден. Днес на ниски въглехидрати – 70 гр, протеин – 300 гр, мазнини – около 100 Храната: Slin-Sane 1) 40 гр протеин Scitec Whey Proffesional,3 ф.д.х + Methyl...
прочети ощеДен 14 от цикъла за чиста мускулна маса
Днес Тренировка за Гръб и Бицепс Гръб Набирания широк надхват 12 12 10 10 Гребане с лост,подхват 10 х 90 кг 10 х 100 кг 8 х 100 кг 8 х 100 кг Мечка 10 х 75 кг 10 х 80 кг 8 х 80 кг 8 х 80 кг Набирания подхват 12 12 10 8 16 серии Гръб за 25 минути! Бицепс Чуково сгъване с дъмбели 10 х 17,5 кг 8 х 20 кг 8 х 22,5 кг Кръстосано сгъване с дъмбели 12 х 12,5кг 10 х 17,5 кг 8 х 20 кг 8 х 22,5кг 7 серии Бицепс за 15...
прочети ощеГлутамин – нуждаят ли се мускулите от глутамин?
Защо глутамин? Във всеки един сайт/блог за фитнес има статия за глутамина. Проверете и ще се убедите. Потърсете и алтернативни начини за облекчаване на страничните ефекти от химиотерапия. Потърсете и начини за да сте по-концентрирани и спокойни. Отговорът навсякъде ще е именно глутамин. Какво е глутамин? Да започнем от начало. Глутамина е една от...
прочети ощеПолезен или вреден е кофеина?
Полезен ли е кофеина или не? Всички вземат наркотици. Честно. За “Наркотик” се приема всяка химическа субстанция, която променя настроението, възприятията или мисълта. Ако сте пили кафе, газирана напитка, чай или сте яли шоколад, то вие сте приели и част от най-разпространения “наркотик” на име кофеин. Въпреки разпространеноста му,...
прочети ощеДен 13 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 13 Днес Тренировка за Гърди и Трицепс Гърди Горна лежанка с дъмбели 12 х 25 кг 12 х 30 кг 10 х 35 кг 10 х 40 кг Хамър машина 12 х 45 кг 12 х 50 кг 10 х 55 кг Флайс на горна лежанка 12 х 20 кг 12 х 22,5 кг 6 х 25 кг Крос-оувър на горни скрипци 10 х 25 кг 10 х 25 кг Крос-оувър на долни скрипци, на колене 10 х 25 кг 10 х 25 кг Трицепс Френско с дъмбели 12 х 15 кг 10 х 17,5 кг 8 х 17,5 кг 10 х 15...
прочети ощеБета аланин – хранителната добавка за издръжливост
Бета-аланин Бета-аланина е суплемента, в чиято ефективност не трябва да се съмнявате. Доста хора не разбират как точно помага този вид добавка, но аз с радост ще се опитам да разясня. Бета-аланин е от вида на неесенциалните аминокиселини, който трудно се набавя от познатите диети с пилешко, телешко, овес или риба. Този факт го прави труден за...
прочети още
Реклама
Последни коментари