Въже за скачане – ефективен фитнес аксесоар за отслабване

Публикувано в Отслабване, Фитнес Блог | няма коментари

Ето някои от ползите от въже за скачане

• Подобрява сърдечната честота и кръвното налягане
• Евтин и удобен начин за отслабване
• Почти всеки може да го направи на ниво, което му е удобно
• Помага за  загубата на мазнини
• Подобрява гъвкавостта
• Подобрява координацията и баланса
• Подобрява мускулния тонус в долната и горната част на тялото
• Може да помогне за подобряване на костната плътност
За тези от нас, които имат забързано и напрегнато ежедневие, въжето за скачане е идеален начин за  справяне със стреса.

Определено си струва да си купите  въже за скачане, ако се опитвате да свалите някой друг килограм. Скачането с въже  укрепва сърдечно-съдовата система, подобрява пъргавината, тонизира мускулите на краката, както и тонизира коремните  мускули, гърба, гърдите и рамената. Това е евтин начин за спортуване,  който може да се практикува навсякъде.

Въжето за скачане е отличен аксесоар за подобряване на сърдечно-съдовата система.Ако нямате време за разходка, това е отличен вариант  за  разнообразно занимание. Въжето за скачане изненадващо  подобрява и заздравява ставите. Ползите за здравето  са много.Сърдечно-съдовата система се заздравява  и активността ви е ускорена. Ако желаете да достигнете оптимални за вас резултати, отделяйте по 30 минути, средно по три пъти седмично.
Редовните упражнения с въже за скачане могат  да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, понижават кръвното налягане и нивата на холестерола и нека не забравяме, също помагат, ако се опитвате да   поддържате здравословно тегло. Повечето организации, ангажирани в областта на здравеопазването и управление на теглото казват, че регулирането на приема  на храна и упражненията, помага при поставяне на ясни цели и мотивация. Ефекта от скачането с въже, се пресмята от броя подскоци и  изгорените  калории. Комбинирайте това с воденето на дневник за приема на храна и времето отделено за  упражняване. По този начин ще подобрите вашият тонус и фитнес нагласа.

Лесно преносимо и много удобно. Ако сте начинаещ,  скачането на въже, трябва да се  прави на кратки периоди и постепенно се прави за по-дълги периоди  и съответно темпото се увеличава.

Основи  препоръки:
• Дръжте лактите си прибрани
• Не се опитвайте да се наведете напред
• Прескачайте сравнително бързо, така че да можете да не настъпвате въжето
• Дръжте здраво въже за скачане и близо до главата
• Пуснете си любима музика и  комбинирайте ритъма с подскоците
• Започнете с 3:1 съотношение, 1 мин. скокове с до 3 мин. на по-ниска интензивност упражняване, като маршируване на  място

 

Подобни публикации:

• Кои мускули натоварва въжето за скачане
• Как въжето за скачане помага на Вашето тяло
• Храни за изграждане на мускули, които трябва да ядете, за да увеличите теглото си
• Как да направим коремни плочки?
• Трябва ли да използвате ръкавици за фитнес за вашата тренировка?