Най-добрите естествени източници на протеин за нашата диета
Протеин от храните е необходим за регенерацията на клетките, но има някои протеинови храни, които не се смятат за здравословни храни да се ядат. Животинският протеин, например, може да допринесе за високите нива на холестерола, свързан със сърдечни заболявания. В допълнение, някои източници на животински протеини, може да доведат до...
прочети ощеБързи въглехидрати след тренировка?
Трябва ли да приемаме бързи въглехидрати след тренировка? Бас държа, че много от Вас, които знаят значението на правилното хранене са се чудили по този въпрос. Кое е по-правилно? Със или без въглехидрати след тренировка? Колко да са те? Кога точно да приемем въглехидратите? Ще се опитам по-долу да отговоря на тези въпроси. Всички сме чували как е...
прочети ощеЗакуската ми от 1 година насам
Закуската ми от 1 година, че и малко повече, е винаги една и съща. Ставам от сън – доза протеин, оправям се, пия кафе, и 1 час по-късно закуската се състои от 10 белтъка от яйца, 2-3 жълтъка кетчуп за вкус 50 гр финни овесени ядки или 2 филии пълнозърнест хляб Вита Това ми е рутинната закуска и не смятам скоро време да я сменям. Вкуса дотолкова ми е...
прочети ощеСурови или варени зеленчуци са по-полезни?
Готвенето на зеленчуци може да намали нивата на двата мастноразтворими (A, E, K и D) и водоразтворими (B и C) витамини. Но въпреки потенциалната загуба на някои витамини по време на процеса на готвене, някои хранителни вещества всъщност стават по-достъпни за тялото , след като сте ги приготвили. Например, вашето тяло абсорбира повече ликопен,...
прочети ощеФъстъчено масло – супер храна за спортисти
Фъстъчено масло е за бърз и лесен начин за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Един бърз и лесен сандвич с фъстъчено масло е далеч по-здравословно, отколкото бургер или пържено пиле за вечеря и далеч по-добре, отколкото лесна “храна” като чипс или сладолед. Това е така, защото фъстъченото масло предлага здравно-защитно...
прочети ощеПротеинови гофрети – новата ми закуска
След повече от 1 годиха закусване на 10 белтъка с 2 жълтъка, дойде време да сменя менюто с нещо по-интересно. Рецептата за протеиновите гофрети е на един мой близък приятел – Иво Малкия Много лесно е и бързо за приготвяне. Имате нужда разбира се от – гофретник. Съставки: 6 белтъка, 2 жълтъка, 100 гр обезмаслена извара “Пършевица” 40 гр овес,...
прочети още
Реклама
Последни коментари