Кои храни са добър източник на протеин
Протеинът се съдържа в много животински и растителни храни. Протеини от животински източници са пълни протеини, като растителните източници обикновено се считат за непълни протеини. Пълните протеини съдържат всички девет незаменими аминокиселини, изисквани от човешкото тяло, като непълните протеини им липсва една или повече от тези киселини....
прочети ощеКак да се храним преди и след тренировка
Тренировката е изключително важна част от мускулния растеж, но ако не сте наясно как адекватно да я подкрепите, тя просто няма да бъде ефективна за Вас. Също така, трябва да сте наясно, че различните видове тренировки, изискват различен начин на хранене. В тази статия ще разгледаме храненето, при тренировка с тежести. Храненето преди...
прочети ощеЗеленчуците – героите, които не харесваме
Вярвате или не, заленчуците са токова важни, колкото и протеините, за поддържане на добро здраве и за изграждане на мускулатурата. Научете повече за това, какво представляват и какво правят за Вас зеленчуците. Факт е, че повечето от Вас не обичат да ядат зеленчуци.Още от най-ранното ни детство, на повечето от нас ни е повтаряно, че трябва да ядем...
прочети ощеРецепти за вкусни протеинови шейкове
В тази статия ще продължим да Ви даваме нови вкусни идеи за вашите протеинови шейкове. С тези рецепти пиенето на шейкове вече никога няма да е досадно. Вкусни, лесни за приготвяне и изключително зареждащи! Шейк Боровинкова експлозия Състав: 2 лъжички ванилов суроватъчен протеин 8 малини 4 ягоди 15 боровинки 16 мл обезмаслено мляко 1/2 кубчета...
прочети ощеТри основни правила за качване на мускулна маса
Случвало ли Ви си е, да тренирате да припадък в залата, но да не наддавате на мускули и тегло? Ако отговора е да, то тогава тази статия е за Вас! Следвайте тези прости правила, и ще получите вашата мускулна маса. За да разберете по – добре тези правила, първо ще Ви обясним няколко неща относно качването на мускули и маса. Наддаването на тегло се...
прочети ощеВсичко за стафидите, което не знаем
Всеки е опитвал тези дребни малки, с приятен вкус плодове. Тези малки, привидни на външен вид като малки камъчета, са сушени плодове, които съдържат много фибри и антиоксиданти. Стафидите са здравословна храна, която може да бъде добавена към , зърнени храни и салати. Само 1/2 чаша от тези сладки сушени гроздови зрънца, може да бъде идеален...
прочети още
Реклама
Последни коментари