Начало >> Хранителни добавки >> Мелатонин факти

Мелатонин факти

Публикувано в Хранителни добавки | няма коментари

Мелатонин – в помощ на съня

Статистиката показва, че трима от всеки 10 възрастни имат проблеми със съня и 1 на всеки 10 човека страда от хронично безсъние и не могат да спят поне 3 пъти седмично. Безсънието засяга почти половината от хората на възраст от 60 или повече години. Мелатонин е инструмент за регулиране на цикъла на съня. Синтетичен мелатонин е хранителна добавка широко използвана за лечение на нарушения на съня.

Какво е Мелатонин?

Мелатонинът е хормон, който се произвежда от епифизната жлеза в мозъка.Продукцията му се стимулира от тъмнината и се подтиска от светлина, което предполага, че участва в регулацията на циркадните ритми - 24 часа и дневен и нощен цикъл, който съответства приблизително на ден и нощ - както и в регулирането на други функции на тялото. Синтетични добавки мелатонин се използват най-често за лечение на нарушения на съня, но същотака се използва и като лекарство за други заболявания.

Мелатонинът е най-често се използва, за да помогне на страдащите от безсъние да заспят и помага за регулиране на цикъла на съня на хората с нарушено циркадните ритми, като например пътници, които преминават часовата разлика и работниците, които полагат нощни смени. Има също доказателства, че мелатонинът като добавка може да бъде полезен за хората с ниски естествени нива на мелатонин, включителн овъзрастните хора - производство на мелатонин намалява с възрастта.

Кликнете на снимката за Мелатонин на Natures Bounty

Каква е дозата от мелатонин?

Аз лично експериментирам и приемам 3-6 мг 30 минути преди сън. Последните 2 месеца приемам по 6 мг и спя непробудно 8 часа, като заспиването е много по-лесно благодарение на тази добавка.