Последни публикации
Битката на азотните бустери No Xplode срещу Superpump 250
NO Xplode VS Superpump 250 Има два продукта със сходни съставки, които са били обсъждани много много пъти. Тези продукти са двата азотни бустера – BSN No Xplode и Gaspari Nutrition Superpump 250. Въпреки, че има изключително много прилики между двата продукта, също така има и някои разлики, на които е важно да се обърне внимание преди да се направи покупка. NO Xplode...
прочети ощеТренировка Гърди, Трицепс
Днес тренирах Гърди и Трицепс Гърди горна лежанка на смит-машина 12 х 70 кг 10 х 90 кг 8 х 90 кг 10 х 70 кг – дроп Лявото рамо пак ме заболя Горна лежанка с дъмбели 10 х 30 кг 10 х 35 кг 10 х 35 кг Пек-дек 10 х 80 кг 12 х 75 кг 10 х 75 кг Трицепс Разгъване с тънко въже на горен скрипец 12 х 45 кг 12 х 50 кг 12 х 50 кг 12 х 50 кг Френско с дъмбели 12 х 12,5 кг 12 х 12,5 кг 10 х 12,5 кг Преди...
прочети ощеКардио тренировка
Днес трябваше да е почивен ден, но вместо това реших да правя Кардио. Последните 2-3 дни без видима причина съм подпухнал и оводнен. Няма как да съм качил мазно с тази диета, но определено плочките се скриха и това въобще не ме радва. Кардиото бе ХИИТ на пътека и протече по следният начин 1-3 минута на пътеката крос със скорост 7 км/ч 3-30 минути...
прочети ощеТренировка Рамо, Крака, Корем
Днес тренирах Рамо, Крака и Корем Рамо Раменни преси с дъмбели 12 х 20 кг 12 х 22,5 кг 10 х 25 кг 10 х 27,5 кг 8 х 30 кг! Много добре днес, много сила Раменни преси на смит-машина, зад врат 10 х 60 кг 10 х 60 кг 10 х 60 кг Задно рамо на горни скрипци 12 х 25 кг 10 х 30 кг 12 х 25 кг Крака Лег-преса 12 х 160 кг 12 х 200 кг 12 х 240 кг 10 х 270 кг! + 30 кг от предната тренировка Сгъване за задно бедро,...
прочети ощеТренировка Бицепс, Трицепс
Бицепс Сгъване с крив лост 12 х 30 кг 12 х 40 кг 10 х 50 кг 8 х 50 кг Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка 8 х 20 кг 6 х 20 кг 8 х 17,5 кг Концетрично сгъване 8 х 20 кг 10 х 17,5 кг 10 х 17,5 кг Трицепс Тесен хват на смит-машина 12 х 70 кг 10 х 80 кг 10 х 90 кг Разгъване с тънко въже на скрипец 12 х 45 кг 12 х 45 кг 12 х 45 кг Обратно разгъване с ръкохватка на горен скрипец 12 х 20 кг 12 х 20 кг 12...
прочети още
Реклама
Последни коментари