Последни публикации
11.09 – почивен ден и разходка из България
Да напишем отчета за вчера. Станах в 6:20 ч, приготвих диетични сандвичи от хляб Вита и жарен свински врат,кашкавал и масло. За целата събота обиколих следните места – Трявна, Етъра, Габрово, връх Шипка, Велико Търново – на кино, гледах мега якият 3D action – Resident Evil Afterlife и накрая минах през Бяла. Страхотен ден беше. Храната – яко чийт, но поне...
прочети ощеНай-разпространените хранителни добавки за мускулна маса
Най-разпространените и доказани хранителни добавки, които гарантирано помагат за качване на маса са : Креатин Протеин Гейнър Азотен бустер Креатин – добавка номер 1 в света за качване на маса Разпространените форми на креатин в момента са много, но най-откроими са : креатин монохидрат, креатин етил-естер и креатин кре-алкалин. Креатин...
прочети ощеГювече – вкусно, диетично и лесно
Реших днес да си сготвя гювече, тъй като доста отдавна не бях го правил. Изключително лесно и бързо става Ето продуктите за 4 броя гювечета за спортисти За спортисти – защото порциите са по 500 гр Продукти: 4 бр. наденици малко вода и масло 4 чушки 4 картофа – сварени предварително 1 шише домати босилек,магданоз маслини кашкавал сирене 4...
прочети ощеТренировка Гръб, Бицепс
Днес тренирах Гръб и Бицепс Скрипец,широк надхват 12 х 50 кг 12 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 80 кг Гребане с дъмбел 10 х 50 кг 10 х 50 кг 10 х 50 кг Пул-даун на машина 10 х 45 кг 10 х 45 кг 8 х 45 кг Лодка,тесен хват 10 х 75 кг 10 х 75 кг 10 х 75 кг Скрипец зад врат 12 х 50 кг 12 х 50 кг 12 х 50 кг Бицепс Сгъване с въже на долен скрипец 10 х 50 кг 10 х 50 кг 10 х 50 кг За Гръб днес – 15 серии. Бицепса доста се...
прочети ощеТренировка Гърди,Трицепс, Корем
Гърди Горна лежанка на смит-машина 12 х 60 кг 12 х 80 кг 9 х 90 кг 8 х 90 кг Горна лежанка с дъмбели 8 х 30 кг 8 х 30 кг 10 х 30 кг Горен флайс с дъмбели 8 х 20 кг 8 х 20 кг 8 х 20 кг Крос-оувър на горни скрипци 10 х 25 кг 10 х 25 кг Трицепс Разгъване над главата с дъмбел 12 х 30 кг 12 х 35 кг 12 х 35 кг Френско с дъмбели-легнал 12 х 12,5кг 8 х 15 кг 8 х 15 кг Корем Повдигане на краката с дъмбел 3 х...
прочети още
Реклама
Последни коментари