Последни публикации
Почивен ден
Днес отново почивен ден. Храната е много добра – 30 белтъка заминаха. Ходих до Кауфланд да си купя специално от този хляб с който ще експериментирам тази седмица. Факт е – откакто намалих овеса не се чувствам подут и подпухнал. 1 хляб Нилана е 600 гр, като тези 600 гр съдържат общо 240 гр въглехидрати. Тоест точно за 2 дни ще ми стигне – по около 120...
прочети ощеСуроватъчен протеин (Whey Protein) – Знаем ли всичко за протеина?
Знаем ли всичко за суроватъчния протеин ? Суроватъчният протеин (Whey Protein) се извлича от млякото. Тъй като 1 литър мляко съдържа 40 гр белтък, представете си колко литра мляко би трябвало да изпиете дневно, ако не бяха измислили начин за извличането му. Извличането на протеина от прясното мляко става чрез сложен процес на филтрация. Млечната...
прочети ощеТренировка Бицепс, Трицепс, Кардио
Днес тренирах Бицепс, Трицпес и Кардио Бицепс Сгъване с дъмбели 12 х 17,5 кг 8 х 20 кг 8 х 22,5 кг 8 х 25 кг Скотово сгъване с крив лост 10 х 40 кг 10 х 40 кг 10 х 40 кг 10 х 40 кг Трицепс Разгъване на горен скрипец с тънко въже 12 х 45 кг 12 х 50 кг 12 х 55 кг 12 х 55 кг Скотово сгъване с дъмбели 9 х 15 кг 9 х 15 кг 9 х 15 кг 9 х 15 кг +2,5 кг увеличение на силата от предната тренировка Обратно...
прочети ощеТренировка Гръб
Днес тренировка Гръб Гребане с лост,подхват 12 х 70 кг 10 х 90 кг 10 х 100 кг 10 х 100 кг Гребане с дъмбел 8 х 50 кг 8 х 50 кг 8 х 50 кг 8 х 50 кг Гребане на хамър-машина с 2 ръчки 8 х 70 кг 8 х 70 кг 8 х 70 кг 8 х 65 кг Скрипец зад врат 10 х 60 кг 10 х 60 кг 10 х 60 кг 10 х 60 кг като по учебник – 16 серии за 40 минути Многоооо ме мързеше, бицепс и кардио – нямаше. Преди тренировката пих...
прочети ощеПочивен ден
Днес отново почивка. По план трябваше да тренирим доста днес – гръб,бицепс,корем,кардио…… обаче не съм възстановен. Имам мускулна треска в гърба,краката и като цяло си ме мързи. Така е, като нямаш хубави добавки в момента и си чакаш мега якият стак на годината Храната – както винаги – на ниско въглехидрати в почивният ден. Ако не сте...
прочети още
Реклама
Последни коментари