fitneshrani.com

Тренировка за Гръб – Ден 8 от цикъла за релеф

Ден 8 от цикъла за релеф

Тренировка за Гръб, Корем и Кардио

Гръб
Гребане с дъмбел
10x30kg
10x40kg
8x50kg
8x50kg


Гребане с лост, надхват
10x90kg
10x100kg
10x110kg
7x120kg – МНОГО ЯКО!

Гребане на хамър машина
8x70kg
8x75kg
8x80kg

Лодка тесен хват
10x75kg
10x75kg
8x75kg

Пул-оувър на горен скрипец с прав лост
10x50kg
10x55kg
10x60kg

Хипер-екстензии
2 x 20

Корем
Коремни преси от наклон
3 x 30
Повдигане на крака от лежанка
3 x20

Кардио на пътека – 25 минути 4 км, 250 калории-

Всичко час и половина. Тежка тренировка и доста сила smile Тренировка за Гръб   Ден 8 от цикъла за релеф
ДОВОЛЕН!

ХРаната – както винаги – 6 хранения и вечерта 2 бирички smile Тренировка за Гръб   Ден 8 от цикъла за релеф

Утре го пиша почивен ден – Все пак е СВЕТИ ВАЛЕНТИН! Честит празник на всички влюбени smile Тренировка за Гръб   Ден 8 от цикъла за релеф

Подобни публикации:

1 звезда2 звезди3 звезди4 звезди5 звезди (Още няма рейтинг)
Loading ... Loading ...
Хранителни добавки на най-добри цени!

2 коментара

  1. Vladimir.Isikiiski /

    Bravo be mashina!!!!!!

  2. Александър Маринов /

    А мерси :)

Коментирай