Почивен ден
Днес отново почивка. По план трябваше да тренирим доста днес – гръб,бицепс,корем,кардио…… обаче не съм възстановен. Имам мускулна треска в гърба,краката и като цяло си ме мързи. Така е, като нямаш хубави добавки в момента и си чакаш мега якият стак на годината
Храната – както винаги – на ниско въглехидрати в почивният ден. Ако не сте забелязали досега, карам си на въглехидратна ротация.
Храната:
1) 30 гр протеин Scitec Whey Proffesional,50 гр овес
2) 4 жълтъка, 9 белтъка,сирене,горчица,ореховка
3) 200 гр пилешко филе,горчица
4) миш-маш,кремвирши, 1 ф.х. Вита
5) 200 гр свинска плешка на скара,2 бири, 100 гр фъстъци
Подобни публикации:
- Тренировка Гръб
- Тренировка Гърди, Трицепс
- Ден 6 от цикъла за чиста мускулна маса
- Ден 18 от цикъла за чиста мускулна маса
- Почивен ден

2 коментара
Коментирай
Трябва да влезете, за да публикувате коментар.
Откъде да зная ,че е трябвало да съм на тренировка?Нали попитах…Защо не ми се каза навреме-Щях да се освободя.Как мога да зная какво трябва да направя и да преценя, кое е по-важното.За мен -тук е по-важно, но ми се казва, че мога да комбинирам.Това автоматично сваля съмнението за много сериозно необходимо присъствие.Тази тренировка не знах че е планирана. Иначе нямаше и с топ да мръдна.Защо не се разбираме от по-рано за тези присъствия?Искам да бъда точна и поне да полагам необходимите усилия навреме.То е ясно че има още хляб да ям докато стана човек, но поне да не изпускам това, което ми се дава сега.Защо??Толкова искам да отстраня проблемите, които поне са несъществени.Защото другите са тежки и да мога да наблегна върху тях…
Lilia??