Тренировка за Гръб 02.01

Публикувано в Моите Тренировки | няма коментари

Първата тренировка от Новата Година.

Залата ми отвори днес най-после. Нямах търпение да тренирам.

Тренировка за Гръб

Мечка

12x45kg
12x60kg
10x80kg
8x90kg

Гребане с дъмбел
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Хамър-машина
10x70kg
8x80kg
8x85kg

Лодка с тесен хват
10x75kg
10x80kg
8x85kg +5kg
8x80kg

Пул-оувър на горен скрипец с въже
10x50kg
10x55kg
8x60kg
10x50kg

Гърба гръмна
Мързеше ме да правя кардио, следващият път ще трябва.
Храната – малко въглехидрати

Подобни публикации:

• Тренировка за Гръб – 23.12
• Фитнес тренировка за Гръб и Кардио 02.02
• Тренировка за Гръб – Ден 8 от цикъла за релеф
• Тренировка за Гръб и Корем, Ден 16
• Тренировка за Бицепс, Трицепс и Крака, Ден 15 от Цикъла за релеф