Тренировка за Корем и Кардио вместо нетренировъчен ден

Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за Релеф | няма коментари

След убийствената тренировка от 30 серии вчера днес се усещаше лекаа мускулна треска в трицепсите.

Затова реших да отида да правя кардио, а не да мързелувам цял ден и да играя на Xbox-a.

Така и така ми беше гузно след снощната вечеря – 300 гр талиателе със сметана,шунка и кашкавал + 3 бири + чипс + фъстъци и т.н - не правете това, когато чистите

Та тренировката днес бе Корем – 4 упражнения в суперсерий по 2-3 серии и Кардио

Кардиото бе много натоварващо. 35 минути, ХИИТ на 14та степен 1 минута и 2 минути на 11та. общо 400 калории 6,5 км!

Утре… утре ще бъде тежко! Ще трябва да има силов рекорд на френското разгъване за трицепс с прав лост.

Утре ще видите снимки на новият ми мега стак от хранителни добавки, който ще започна като приключа с цикъла за релеф – тоест след около 10 дни .

Весели празници!

Днес храната е следната:

30 гр протеин Scitec Whey Professional

10 белтъка, 3 жълтъка,100 гр талиателе със сметана

200 гр филе от хек,100гр тиквички

!!!ТРЕНИРОВКА!!!

30 гр протеин Scitec Whey professional

200 гр пиле със сметана и топено сирене, панирани лучени кръгчета,огромна зелена салата

30 гр протеин Scitec Whey Professional – преди лягане

Подобни публикации:

• Кръгова тренировка 23.04
• Ден 1 – Старт на цикъла за релеф
• Ден 15 от цикъла за чиста мускулна маса
• Кардио
• Тренировка Гръб