Тренировка за Гърди и Рамо 25.01
От доста дни не съм попълвал дневника, но това е не заради липса на желание, а липса на време. Много ми е натоварено последните дни, едвам успявам да намеря време да се храня правилно, но се справям – всеки ден 5-6 хранения. Не съм почивал от тренировките, даже карам без почивен ден. За последните три дни имам 2 кардио тренировки. Днес бе Тренировка...
прочети ощеЕдна от най-добрите тренировки за ръце в живота ми! 18.01
Днес Тренировката за Ръце бе Уникална! Много сила! Зверско напомпване, вени по ръцете, твърдост, агресия в залата – ето такива дни ме правят истински щастлив Започваме с Бицепс Сгъване с прав лост 12x25kg 10x35kg 10x45kg 6x55kg +5kg 8x50kg Сгъване с крив лост на скотова пейка 10x40kg 8x45kg 5x55kg!! + 10 кг 8x45kg – дроп Скотово сгъване с дъмбел 8x20kg 8×22,5kg Край с...
прочети ощеНай-бързата тренировка за Гърди, Рамо и Кардио
Днес бе страхотен ден. Направихме си разходка до Велико Търново, разходка из магазините, хапване на “Щастливеца” – 600гр пица, после кафета, разходка из Мола и така отмина денят. На връщане реших да стигна колкото се може по-бързо за да се накажа във фитнеса и да изгоря чийт храната от днес. Пиша го “зареждащ ден” откъм въглехидрати. В...
прочети ощеТренировка за Ръце – Бицепс, Трицепс
Днес Тренировка за Ръце Започваме с Трицепс, защото искам да наблегна на него Тренировката бе силово ориентирана. Повторенията в диапазон 5-8 Трицепс Разгъване на горен скрипец с крива ръкохватка 12x50kg 10x60kg 8x80kg 8x80kg Разгъване на горен скрипец с дебело въже 8x55kg 8x60kg 8x65kg Кик-бек 10×12,5kg 10×12,5g Бицепс Скотово сгъване с прав лост 12x30kg 8x40kg 5x45kg 7x45kg Мале...
прочети ощеТренировка за Рамена, Крака и Кардио 12.01
Тренировка за Рамена Раменни преси пред врат на смит-машина 12x60kg 10x70kg 10x80kg 8×85 kg + 5 кг Най-после минах 80те кг! Разтваряне встрани с дъмбели 10×17,5kg 8x20kg 8x20kg Разтваряне напред с въже на долен скрипец 8x30kg 8x30kg 8x30kg Задно рамо на горни скрипци,обратен крос-оувър 10x25kg 10x30kg 10x35kg Трапец с дъмбели 20 x 50 kg – във всяка ръка 20 x 50kg 20 x 50kg Крака Клек с щанга зад...
прочети ощеИзгоден протеин
В тази тема ще разгледам най-изгодните протеини, които се предлагат на пазара Най-изгодният протеин изолат Най-доброто предложение към днешната дата за протеин изолат е само на едно място : www.FitnesHrani.com Протеинът е марка Scitec и е 100% само и единствено ИЗОЛАТ. Много магазини, когато пускат някакви промоции – начисляват доставка върху УЖ...
прочети още
Реклама
Последни коментари