Тренировка за Гръб, Бицепс и Кардио 10.01
Днес тренирах на макс Гърба – направих една от най-добрите тренировки, EVER! Гръб Мечка тесен успореден хват 12x40kg 10x60kg 10x80kg 8x95kg 8x100kg + 5кг рекорд За последно съм правил с тези килограми лятото на 2009та, когато тежах 100кг! Гребане с дъмбел 8x50kg 8x50kg 8x50kg Привеждане на машина 10x45kg – отвсяка страна 8x50kg 8x55kg Лодка,раменен подхват 10x70kg 10x75kg 10x75kg Горен скрипец,...
прочети ощеХрупкаво пилешко на конвекторна фурна
Страхотна вкусотия си сготвих днес. СТРАХОТНА! Продуктите за пилешкото са : 1 кг пилешко филе – аз ям винаги и само – Градус, замразено, с кожа и кости 2 яйца, брашно, 2 чаши корнфлейкс – натрошен на дребно Пилешкото филе се нарязва на летнички, овъргалва се в в яйцата и брашното, накрая в корнфлейкса. След това се нарежда в тавичката на...
прочети ощеТренировка за Гърди и Трицепс 08.01
Днешната тренировка бе доста добра Тренировка за Гърди и Трицепс Гърди Горна лежанка с лост на смит-машина 14x40kg 12x60kg 10x80kg 9x90kg Горна лежанка с дъмбели 7x40kg 6x35kg 6x35kg Хамър-машина вертикален хват 8x50kg 8x50kg 8x50kg Флайс на горна лежанка с дъмбели 8x20kg 8x20kg 8x20kg Кофички собствено тегло 3 x 10 Трицепс Разгъване на горен скрипец 12x60kg 10x70kg 10x80kg 16 серии Гърди Всичко за...
прочети ощеТренировка за Ръце – Бицепс, Трицепс в суперсерии, 06.01
Днес яка тренировка за Ръце Всичко в суперсерии Бицепс Скотово сгъване с крив лост 12x20kg 12x30kg 12x40kg 10x45kg 6x50kg + 5kg – отдавна не съм правил с толкова много Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка 8x20kg +2,5 кг увеличение на силата 8x20kg +2,5 кг 8x20kg +2,5 кг 8x20kg +2,5 кг 21 с крив лост с 30кг Ръцете ми се взривиха от напомпване, много сила имах, изкочиха вените...
прочети ощеТренировка за Рамена и Кардио
Днес Тренировката бе Рамена и Кардио Рамена Раменни преси с дъмбели 12×17,5kg 12x20kg 10×22,5kg 10x25kg 10×27,5kg 8x30kg 7x30kg Доволно. Другият път повече. Изключително добре усещах упражнението Разтваряне встрани с дъмбели, седнал 12×12,5kg 12x15kg 10×17,5kg 6x20kg Разтваряне напред с дъмбели 8x20kg 8x20kg 8x20kg Разтваряне наведен напред, за задно рамо 8x20kg 8x20kg 8x20kg Кардио на...
прочети ощеТренировка за Гръб 02.01
Първата тренировка от Новата Година. Залата ми отвори днес най-после. Нямах търпение да тренирам. Тренировка за Гръб Мечка 12x45kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg Гребане с дъмбел 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg Хамър-машина 10x70kg 8x80kg 8x85kg Лодка с тесен хват 10x75kg 10x80kg 8x85kg +5kg 8x80kg Пул-оувър на горен скрипец с въже 10x50kg 10x55kg 8x60kg 10x50kg Гърба гръмна Мързеше ме да правя кардио, следващият път ще...
прочети още
Реклама
Последни коментари