Ден 19 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 19 Днес Тренировка за Гърди Хоризонтална лежанка на смит-машина 12 х 60 кг 10 х 80 кг 10 х 80 кг Голям проблем с рамото.. Горна лежанка с дъмбели 10 х 30 кг 10 х 30 кг 10 х 30 кг Горен флайс с дъмбели 10 х 20 кг 10 х 20 кг 10 х 20 кг Крос-оувър на горни скрипци 10 х 25 кг 10 х 25 кг 10 х 25 кг Реших да пробвам как ще ми е рамото, ако правя хорионтална лежанка – и голяма греда се...
прочети ощеКазеин
Казеин Много се е писало и говорило за протеина, като хранителна добавка. Факт е, че работи и то доста ефикасно, спрямо стимулиране на протеиновия синтез. С други думи, протеина помага на фитнес ентусиаста да увеличи мускулната си маса и подробност, като с това спомага и за горене на мазнините. Какво повече да искаме от това… Съществуват много...
прочети ощеДен 18 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 18 Днес Кардио тренировка 26 мин ХИИТ на пътека, 16 мин ХИИТ на колело Общо 42 мин и 500 калории! Храната – ниско въглехидратен ден Някои промени – Whey Proffesional ми свърши. От вчера пия Scitec Whey Isolate 2kg – вкус малина. Вместо казеин почвам да пия протеинова матрица преди лягане – Scitec ProMix Храната: 40 гр протеин Scitec Whey Isolate,80 гр овес !!!КАРДИО!!! 40 гр...
прочети ощеДен 17 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 17 Тренировка за Бицепс,Трицепс, Корем и Кардио Бицепс Сгъване с дъмбели 12 х 15 кг 12 х 17,5кг 10 х 20 кг 8 х 22,5 кг 8 х 25 кг Скотово сгъване на машина 10 х 50 кг 10 х 55 кг 10 х 60 кг 8 х 65 кг ! – всички тежести Скотово с дъмбел 8 х 17,5 кг 10 х 17,5 кг 10 х 17,5 кг Трицепс Разгъване на горен скрипец 12 х 50 кг 10 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 80 кг 10 х 80 кг Разгъване с 1 дъмбел над глава 12 х 15...
прочети ощеL-carnitine
L-carnitine Няма значение каква е причината, поради която тренираш. Наистина няма. Дали е за спорта само, за състезание, за тяло, за тонус – няма значение. В края на деня ти си атлет, който прави това, което иска, и то със страст. Ако тренираш от известно време, вече би трябвало да знаеш базисна информация за организма си – колко течности са ти нужни...
прочети ощеДен 16 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 16 Днес Тренировка за Рамо, Крака и Корем Рамо Раменни преси с дъмбели 12 х 20 кг 12 х 25 кг 10 х 30 кг 8 х 35 кг + 5 кг увеличение на силата Разтваряне встрани с дъмбели 12 х 17,5 кг 10 х 20 кг 8 х 22,5 кг 10 х 22,5 кг Предно рамо на долен скрипец с права ръкохватка 12 х 40 кг 12 х 50 кг 12 х 60 кг 8 х 70 кг Крака Клек с щанга зад врат 12 х 60 кг 12 х 80 кг 10 х 100 кг 8 х 110 кг + 10 кг увеличениe...
прочети още
Реклама
Последни коментари