Тренировка за Рамо и Крака – 17.12
Днес Тренирах Много добра Тренировка за Рамо и Крака Рамо Раменни преси на смит машина пред врат 12x40kg 12x50kg 12x60kg 10x70kg 9x80kg Раменни преси на смит-машина зад врат 10x60kg 10x70kg 8x75kg 10x75kg Разтваряне встрани с дъмбели 10×17,5kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg Задно рамо с щанга зад гърба 12x60kg 12x80kg 12x80kg Крака Лег преса 12x90kg 12x140kg 12x190kg 12x250kg Задно бедро на машина,...
прочети ощеТренировка за Гръб и Бицепс
Днешната тренировка за Гръб и Бицепс – 15.12 Гръб Мечка 12x20kg 12x40kg 12x60kg 10x75kg 10x85kg 8x90kg! Гребане с лост,подхват 10x90kg 10x100kg 8x110kg 8x110kg Хамър-машина 8x70kg 8x75kg 8x80kg 6x85kg! Макс. кг тук са 100 Горен скрипец,надхват широк 10x70kg 10x75kg 8x80kg Пул-оувър на горен скрипец с въже 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg Бицепс Сгъване с прав лост 10x30kg 10x40kg 10x40kg Сгъване на горни скрипци с...
прочети ощеСтрес – борба срещу стреса
Чувствате ли се претоварени и стресирани? На всеки се случва понякога. Четиридесет и три процента от възрастните, които страдат от неблагоприятни последици за здравето и страдат от различни болести, всички те са причинени от стреса. Стресът също води до около един милион служители да отсъстват от даден работен ден, и е отговорен за почти 50 % от...
прочети ощеФаза – оформяне
Стакът за мускулна маса свърши преди около седмица. Нямах време да попълвам редовно блога, а и все още нямам никакво време, а имам огромно желание за блога и доста идеи по цялостният му облик и съдържание. Резултата от 70 дневният цикъл е следния: + 3 кг – доста чисти подобряване на обема в гърдите,рамената и ръцете талията остана същата силата...
прочети ощеДен 68 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 68 Днес Тренировка за Гръб, Корем Гръб Горен скрипец, широк надхват 12 x 60 kg 10 x 70 kg 10 x 80 kg 6 x 85 kg Гребане с лост,подхват 10 x 100kg 8 x 100kg 8 x 100kg 8 x 100kg Привеждане на машина 10 x 45kg 8 x 50kg 8 x 50kg 8 x 50kg Лодка, тесен хват 10 x 75kg 10 x 75kg 10 x 75kg 10 x 75kg Хиперекстензии 2 x 15 Корем Повдигане от вис 4 x 10 18 серии Гръб, много добра тренировка. Свърши ми протеин изолата днес, и Promix-а. От...
прочети ощеCLA
Какво е CLA и откъде идва? Конюгирана линолова киселина (CLA), е естествена свободна мастна киселина намираща се главно в месото и млечните продукти, в малки количества. CLA е открита случайно през 1978 г. от Michael W. Pariza в университета на Уисконсин, докато търсят мутагенни образувания в месото по време на готвене. CLA е доказано чрез изследвания, че спомага...
прочети още
Реклама
Последни коментари