Ден 38 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 38 И днес нетренировъчен. Отпаднало ми е все още, нямам апетит и стомаха ми се бунтува. Не напразно ми се случва да пия 2 пъти в годината, мразя алкохол и скоро няма да погледна, чак на Нова година евентулно. Утре нямам търпение да тренирам. Все още усещам последиците от препиването и ще ми трябва 1 седмица за да влява във форма. Храната: 50 гр...
прочети ощеДен 37 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 37 Може да се опише само с 2 думи : EPIC FAIL! Пълен провал след рожденият ден. След огромното количество водка, която имах неблагоразумието да изпия, ден 37 го прекарах на легло, повръщайки до 20:00 вечерта. Прекарах 28 часа в леглото, до неделя сутринта. Чак вечерта успях да пийна малко вода и да я задържа. Дехидратиран, слаб и доста назад с прогреса, за...
прочети ощеДен 36 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 36 Днес Тренировка за Бицепс, Трицепс, Кардио Всичко изпълнено в суперсерии. 1 серия бицепс, 1 серия трицепс. Без почивки между тях. Бицепс Сгъване с дъмбели 12 x 17,5 кг 12 x 20 кг 10 x 22,5 кг 10 x 25 кг Скотово сгъване с крив лост 10 x 40 кг 10 x 45 кг 10 x 45 кг 10 x 45 кг Сгъване на долен скрипец с права ръкохватка 12 x 45 кг 12 x 50 кг 12 x 55 кг 10 x 60 кг! Трицепс Тесен хват на...
прочети ощеДен 35 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 35 Днес Тренировка за Рамо, Крака, Трапец и Корем Рамо Раменни преси на смит-машина 14 х 40 кг 12 х 50 кг 12 х 60 кг 12 х 70 кг Много сила се усети днес, но пазя рамото Разтваряне напред с дъмбели 10 х 20 кг 10 х 22,5 кг 10 х 22,5 кг 8 х 22,5 кг FST-7 разтваряне встрани с дъмбели 15 кг, 7 серии х 10 повторения, 30-40 секунди между сериите Клипа бе само до 5тата серия, защото дойде...
прочети ощеДен 34 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 34 Днес Почивен ден. Цял ден айляк. Мускулна треска в гърба!! Най-после да усетя мускулна треска, откакто подкарах IntrAbolic в двойни дози. Явно 25те серии и FST-7 са си казали думата. Следващата тренировка за гръб съм я замислил доста брутална. Утре ще има брутална тренировка за крака и рамо. Храната: Храната днес: Slin-Sane 1) 50 гр протеинова матрица ProMix, 3...
прочети ощеДен 33 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 33 Днес Тренировка Гръб и Кардио Гръб Набирания широк надхват 10 10 10 8 Мечка 10 х 60 кг 10 х 80 кг 8 х 85 кг + 5 кг Гребане с дъмбел 8 х 50 кг 8 х 50 кг 8 х 50 кг Привеждане на машина 8 х 45 кг 8 х 45 кг 8 х 45 кг Хамър-машина 10 х 65 кг 8 х 70 кг 8 х 75 кг FST-7 на лодка, тесен хват 7 серии по 70-65 кг, 40 секунди почивка между сериите. Яка работа Хиперекстензии 2 х 25 50 минути, 25 Серии...
прочети още
Реклама
Последни коментари