Ден 23 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 23 Днес тренировка за Бицепс и Трицепс УНИКАЛНА ТРЕНИРОВКА! Бицепс Сгъване с дъмбели 12 х 17,5 кг 10 х 20 кг 8 22,5 кг 8 х 25 кг 7 х 27,5кг +2,5 кг Скотово сгъване с крив лост 10 х 40 кг 8 х 45 кг + 5 кг увеличение на силата 7 х 50 кг + 10 кг абсолютен рекорд 8 х 45 кг – дроп Нямам думи на това упражнение. МНОГООО сила! Голям смях на серията с 45 и с 50 кг, забележете как ме...
прочети ощеДен 22 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 22 Днес Тренировка за Рамо, Крака и Корем Рамо Раменни преси на смит-машина пред врат 12 х 40 кг 12 х 50 кг 12 х 60 кг 12 х 70 кг 7 х 80 кг 10 х 60 кг – дроп Разтваряне встрани с дъмбели 12 х 17,5 кг 10 х 20 кг 8 х 22,5кг 10 х 20 кг Разтваряне напред с дъмбели 12 х 20 кг 10 х 22,5 кг + 2,5 кг увеличение на силата 9 х 22,5 кг + 2,5 кг увеличение на силата 6 х 25 кг + 5 кг РЕКОРД Много...
прочети ощеДен 21 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 21 Днес Почивен ден. Релакс и ниско въглехидрати Свърших една добра работа днес, отидох на лекар за да им измише нещо за непоносимият проблем с лявото рамо – от понеделник до сряда съм на инжекции, 3 вида – дексаметазон,профенид,дексофен. Взех си и резултати за тестостерона, който замервах преди 2 седмици, в норма е – 8,5 стойност като...
прочети ощеДен 20 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 20 Днес Тренировка Гръб,Корем Гръб Скрипец,широк надхват 12 х 50 кг 12 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 80 кг Мечка 10 х 70 кг 8 х 80 кг 8 х 80 кг 8 х 80 кг Привеждане на машина 10 х 40 кг 8 х 45 кг 8 х 45 кг 8 х 45 кг Лодка,много тесен хват 10 х 70 кг 10 х 75 кг 8 х 75 кг 8 х 75 кг Корем Молитва 4 х 25 х 80 кг Добро напомпване, добра тренировка като цяло. Храната днес: Slin-Sane 1) 50 гр протеинова матрица...
прочети ощеДен 19 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 19 Днес Тренировка за Гърди Хоризонтална лежанка на смит-машина 12 х 60 кг 10 х 80 кг 10 х 80 кг Голям проблем с рамото.. Горна лежанка с дъмбели 10 х 30 кг 10 х 30 кг 10 х 30 кг Горен флайс с дъмбели 10 х 20 кг 10 х 20 кг 10 х 20 кг Крос-оувър на горни скрипци 10 х 25 кг 10 х 25 кг 10 х 25 кг Реших да пробвам как ще ми е рамото, ако правя хорионтална лежанка – и голяма греда се...
прочети ощеДен 18 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 18 Днес Кардио тренировка 26 мин ХИИТ на пътека, 16 мин ХИИТ на колело Общо 42 мин и 500 калории! Храната – ниско въглехидратен ден Някои промени – Whey Proffesional ми свърши. От вчера пия Scitec Whey Isolate 2kg – вкус малина. Вместо казеин почвам да пия протеинова матрица преди лягане – Scitec ProMix Храната: 40 гр протеин Scitec Whey Isolate,80 гр овес !!!КАРДИО!!! 40 гр...
прочети още
Реклама
Последни коментари