Ден 29 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 29 Днес тренировка Рамо, Крака, Трапец Рамена Раменни преси на смит-машина, пред врат 14 х 40 кг 12 х 50 кг 12 х 60 кг 10 х 70 кг 8 х 70 кг Разтваряне встрани с дъмбели 10 х 17,5 кг 10 х 20 кг 10 х 20 кг 10 х 20 кг 8 х 20 кг Задно рамо на горни скрипци 10 х 30 кг 10 х 30 кг 10 х 30 кг FST-7 за предно рамо, на долен скрипец с въже, повдигане напред 7 серии х 10 повторения с 25 кг, 30 секунди...
прочети ощеДен 28 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 28 Днес Почивен Ден. След вчерашните 25 серии Гръб и разбиващото FST-7 за Бицепс – днес нямам ГРАМ мускулна треска IntrAbolic For the win! Няма такова възстановяване, като моето в момента! От утре подновявам отново Hexaghen за 14 дни. От Methyl Arimatest и от витамините Multi Pro имам още 2-3 дни. Утре нямам търпение да натоваря на макс рамената и краката. Храната днес: 1) 10...
прочети ощеДен 27 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 27 Днес Тренировка за Гръб, Бицепс, Корем и Кардио Гръб Горен скрипец, широк надхват 12 х 50 кг 12 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 80 кг 7 х 90 кг + 10 кг увеличениe на силата 8 х 70 кг – дроп Гребане с лост,подхват 10 х 90 кг 8 х 100 кг 8 х 110 кг 8 х 110 кг Привеждане на машина 12 х 45 кг 8 х 50 кг + 5 кг увеличение на силата 8 х 50 кг + 5 кг увеличение на силата 8 х 45 кг Лодка,тесен хват 12 х 75...
прочети ощеДен 26 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 26 Днес трябваше да има тренировка, но поради адски много ангажименти – го пиша почивен. Не можах да тренирам Утре обаче зверски ще се тренира гръб и бицепс,корем и кардио. Храната: Храната днес: Slin-Sane 1) 50 гр протеинова матрица ProMix,50 гр овес + Methyl Arimatest 2) 10 белтъка,5 жълтъка,кашкавал,50 гр овес + храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes 3)супа лопуш 4) 50...
прочети ощеДен 25 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 25 Днес Тренировка за Гърди, Трицепс Гърди Хоризонтална лежанка на смит-машина 12 х 60 кг 12 х 70 кг 8 х 80 кг 8 х 80 кг Горна лежанка с дъмбели 10 х 30 кг 8 х 35 кг 8 х 35 кг Хамър машина, 2 серии хоризонтален и 2 серии вертикален хват 10 х 45 кг 8 х 45 кг 9 х 45 кг 8 х 45 кг FST-7 за гърди на горни скрипци 7 серии х 10 повторения х 25 кг, 30 секунди между сериите – огромно...
прочети ощеДен 24 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 24 Днес КАРДИО. 27 минути ХИИТ на пътека, 300 калории, 5 км! и още 13 минути на вело-ергометър 170 калории. Общо 470 калории. Храната: Храната днес: Slin-Sane 1) 50 гр протеинова матрица ProMix,3 ф.д.х + Methyl Arimatest !!!КАРДИО!!! IntrAbolic + BCAA 5 гр 2) 10 белтъка,2 жълтъка,кашкавал + храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes 3) 250 гр пълнен патладжан, 100 гр паниран хек, салата зеле 4) 250 гр...
прочети още
Реклама
Последни коментари