fitneshrani.com

Ден 37 от цикъла за чиста мускулна маса

07 ное 10 Ден 37 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 37 Може да се опише само с 2 думи : EPIC FAIL! Пълен провал след рожденият ден. След огромното количество водка, която имах неблагоразумието да изпия, ден 37 го прекарах на легло, повръщайки до 20:00 вечерта. Прекарах 28 часа в леглото, до неделя сутринта. Чак вечерта успях да пийна малко вода и да я задържа. Дехидратиран, слаб и доста назад с прогреса, за...

прочети още

Ден 36 от цикъла за чиста мускулна маса

05 ное 10 Ден 36 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 36 Днес Тренировка за Бицепс, Трицепс, Кардио Всичко изпълнено в суперсерии. 1 серия бицепс, 1 серия трицепс. Без почивки между тях. Бицепс Сгъване с дъмбели 12 x 17,5 кг 12 x 20 кг 10 x 22,5 кг 10 x 25 кг Скотово сгъване с крив лост 10 x 40 кг 10 x 45 кг 10 x 45 кг 10 x 45 кг Сгъване на долен скрипец с права ръкохватка 12 x 45 кг 12 x 50 кг 12 x 55 кг 10 x 60 кг! Трицепс Тесен хват на...

прочети още

Ден 35 от цикъла за чиста мускулна маса

04 ное 10 Ден 35 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 35 Днес Тренировка за Рамо, Крака, Трапец и Корем Рамо Раменни преси на смит-машина 14 х 40 кг 12 х 50 кг 12 х 60 кг 12 х 70 кг Много сила се усети днес, но пазя рамото Разтваряне напред с дъмбели 10 х 20 кг 10 х 22,5 кг 10 х 22,5 кг 8 х 22,5 кг FST-7 разтваряне встрани с дъмбели 15 кг, 7 серии х 10 повторения, 30-40 секунди между сериите Клипа бе само до 5тата серия, защото дойде...

прочети още

Ден 34 от цикъла за чиста мускулна маса

03 ное 10 Ден 34 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 34 Днес Почивен ден. Цял ден айляк. Мускулна треска в гърба!! Най-после да усетя мускулна треска, откакто подкарах IntrAbolic в двойни дози. Явно 25те серии и FST-7 са си казали думата. Следващата тренировка за гръб съм я замислил доста брутална. Утре ще има брутална тренировка за крака и рамо. Храната: Храната днес: Slin-Sane 1) 50 гр протеинова матрица ProMix, 3...

прочети още

Ден 33 от цикъла за чиста мускулна маса

02 ное 10 Ден 33 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 33 Днес Тренировка Гръб и Кардио Гръб Набирания широк надхват 10 10 10 8 Мечка 10 х 60 кг 10 х 80 кг 8 х 85 кг + 5 кг Гребане с дъмбел 8 х 50 кг 8 х 50 кг 8 х 50 кг Привеждане на машина 8 х 45 кг 8 х 45 кг 8 х 45 кг Хамър-машина 10 х 65 кг 8 х 70 кг 8 х 75 кг FST-7 на лодка, тесен хват 7 серии по 70-65 кг, 40 секунди почивка между сериите. Яка работа Хиперекстензии 2 х 25 50 минути, 25 Серии...

прочети още

Ден 32 от цикъла за чиста мускулна маса

01 ное 10 Ден 32 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 32 Днес Тренировка за Гърди, Корем и Кардио Гърди Хоризонтална лежанка на смит-машина 14 х 20 кг 12 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 80 кг Ма*а му и рамо! Боли ме адски много на хоризонтална лежанка. Въпреки инжекциите пак не е минало, даже няма грам подобрение! Горна лежанка с дъмбели 8 х 35 кг 8 х 35 кг 7 х 35 кг 8 х 35 кг Хамър-машина, хоризонтален хват 2 серии,успореден...

прочети още