Ден 25 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 25 Днес Тренировка за Гърди, Трицепс Гърди Хоризонтална лежанка на смит-машина 12 х 60 кг 12 х 70 кг 8 х 80 кг 8 х 80 кг Горна лежанка с дъмбели 10 х 30 кг 8 х 35 кг 8 х 35 кг Хамър машина, 2 серии хоризонтален и 2 серии вертикален хват 10 х 45 кг 8 х 45 кг 9 х 45 кг 8 х 45 кг FST-7 за гърди на горни скрипци 7 серии х 10 повторения х 25 кг, 30 секунди между сериите – огромно...
прочети ощеДен 24 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 24 Днес КАРДИО. 27 минути ХИИТ на пътека, 300 калории, 5 км! и още 13 минути на вело-ергометър 170 калории. Общо 470 калории. Храната: Храната днес: Slin-Sane 1) 50 гр протеинова матрица ProMix,3 ф.д.х + Methyl Arimatest !!!КАРДИО!!! IntrAbolic + BCAA 5 гр 2) 10 белтъка,2 жълтъка,кашкавал + храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes 3) 250 гр пълнен патладжан, 100 гр паниран хек, салата зеле 4) 250 гр...
прочети ощеДен 23 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 23 Днес тренировка за Бицепс и Трицепс УНИКАЛНА ТРЕНИРОВКА! Бицепс Сгъване с дъмбели 12 х 17,5 кг 10 х 20 кг 8 22,5 кг 8 х 25 кг 7 х 27,5кг +2,5 кг Скотово сгъване с крив лост 10 х 40 кг 8 х 45 кг + 5 кг увеличение на силата 7 х 50 кг + 10 кг абсолютен рекорд 8 х 45 кг – дроп Нямам думи на това упражнение. МНОГООО сила! Голям смях на серията с 45 и с 50 кг, забележете как ме...
прочети ощеДен 22 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 22 Днес Тренировка за Рамо, Крака и Корем Рамо Раменни преси на смит-машина пред врат 12 х 40 кг 12 х 50 кг 12 х 60 кг 12 х 70 кг 7 х 80 кг 10 х 60 кг – дроп Разтваряне встрани с дъмбели 12 х 17,5 кг 10 х 20 кг 8 х 22,5кг 10 х 20 кг Разтваряне напред с дъмбели 12 х 20 кг 10 х 22,5 кг + 2,5 кг увеличение на силата 9 х 22,5 кг + 2,5 кг увеличение на силата 6 х 25 кг + 5 кг РЕКОРД Много...
прочети ощеДен 21 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 21 Днес Почивен ден. Релакс и ниско въглехидрати Свърших една добра работа днес, отидох на лекар за да им измише нещо за непоносимият проблем с лявото рамо – от понеделник до сряда съм на инжекции, 3 вида – дексаметазон,профенид,дексофен. Взех си и резултати за тестостерона, който замервах преди 2 седмици, в норма е – 8,5 стойност като...
прочети ощеДен 20 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 20 Днес Тренировка Гръб,Корем Гръб Скрипец,широк надхват 12 х 50 кг 12 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 80 кг Мечка 10 х 70 кг 8 х 80 кг 8 х 80 кг 8 х 80 кг Привеждане на машина 10 х 40 кг 8 х 45 кг 8 х 45 кг 8 х 45 кг Лодка,много тесен хват 10 х 70 кг 10 х 75 кг 8 х 75 кг 8 х 75 кг Корем Молитва 4 х 25 х 80 кг Добро напомпване, добра тренировка като цяло. Храната днес: Slin-Sane 1) 50 гр протеинова матрица...
прочети още
Реклама
Последни коментари