Ден 12 от цикъла за чиста мускулна маса
Днес ПОЧИВЕН ден. Лоша работа – вчера пак се мъчеше да ме тръшне грипа. Вдигнах температура,беше ми много отпаднало,потях се.. днес същата цял ден и ме боли гърлото. Като ударен самолет съм. Пих парацетамол, чайчета и т.н Много ангажименти днес и затова храната е малко странна, замествах хранения с банани и фъстъци. Направих си уникално вкусна...
прочети ощеДен 11 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 11 Днес тренировката бе Бицепс, Трицепс, Корем Бицепс Сгъване с крив лост 14 х 30 кг 12 х 40 кг 10 х 50 кг 6 х 55 кг Сгъване на скотова машина 12 х 50 кг 10 х 55 кг 8 х 60 кг 10 х 60 кг Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка 8 х 20 кг + 2,5 кг увеличение на силата 8 х 20 кг + 2,5 кг увеличение на силата 10 х 17,5 кг – дроп Такова огромно напомпване стана, че не е истина...
прочети ощеДен 10 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 10 Тренировка за Рамо,Крака и Кардио Рамо Раменни преси на смит-машина,пред врат 12 х 40 кг 12 х 60 кг 12 х 70 кг 9 х 80 кг- силата се е покачила,можех и още, но следващият път Раменни преси зад врат 12 х 60 кг 10 х 70 кг +10 кг увеличение на силата 10 х 70 кг +10 кг Разтваряне встрани с дъмбели 10 х 20 кг 8 х 22,5 кг +2,5 кг изравнен рекорд от преди година 10 х 22,5 кг + 2,5 кг 12 х 15...
прочети ощеДен 9 от цикъла за чиста мускулна маса
Днес ПОЧИВЕН ден. Няма да ви говоря каква мускулна треска имам в гърба от вчерашната тренировка. Целият съм се вдървил. Странна работа при положение, че приемам 4 гр/кг протеин! Може би е нормално да е така, все пак се разцепвам на тренировките. Най-после отидох за кръвни изследвания – в понеделник ще имам резултати от черният дроб и бъбреците,...
прочети ощеДен 8 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 8 Днес Тренировка Гръб,Бицепс,Корем,Предмишница Гръб Набирания, широк надхват 10 10 8 8 Мечка,тесен успореден хват 10 х 70 кг 10 х 80 кг 8 х 90 кг + 5 кг увеличение на силата Привеждане на машина 10 х 40 кг 8 х 45 кг 8 х 45 кг Хамър машина, с 2 ръце 8 х 70 кг 8 х 70 кг 8 х 70 кг Лодка,раменен подхват 10 х 70 кг 10 х 70 кг 10 х 70 кг Пуловър с въже 12 х 45 кг 12 х 50...
прочети ощеДен 7 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 7 Днес Гърди, Трицепс, Кардио тренировка Гърди Горна лежанка с дъмбели 12 х 25 кг 12 х 30 кг 10 х 35 кг 10 х 40 кг! 7 х 40 кг 10 х 30 кг – дроп Флайс на горна лежанка 10 х 17,5 кг 10 х 20 кг 10 х 22,5 кг +2,5 кг увеличение на силата 8 х 25 кг +5 кг Абсолютен рекорд на това упражнение Брях, много сила! Кофички на машина,хоризонтален хват 12 х 30 кг 12 х 35 кг 10 х 20 кг – успореден...
прочети още
Реклама
Последни коментари