Последни публикации
Касис – новият крал на супер плодовете
Касис – новият крал на супер плодовете В началото на 1900-те няколко североизточни щати в Америка вкарали закон, който забранява отглеждането на Касис , и го заменили с бял бор, който по това време бил голяма част от дървопреработвателната промишленост. Въпреки че не е бил позволен в САЩ, Обединеното кралство е знаело какъв вид съкровища на...
прочети ощеТренировката за Гръб днес, Ден 39
Тренировката за Гръб Набирания – този път реших да пробвам с тежест 12 – собствено тегло 10 x 10 кг тежест 8 x 15 кг 7 x 20 кг Не е зле като за първи път. Гребане с лост,подхват 12×70кг 10×80кг 10×90кг 8×100кг Мъртва тяга 8×100кг 5×120кг 4×140кг Гребане с дъмбел 8×50кг 8×50кг 8×50кг Хипер-екстензии 3×15 Супер интензивна тренировка. Яденето след нея...
прочети ощеПозинг след тренировката за гръб, ден 30
Позинг след тренировката за гръб, ден 30 Няма време да описвам храната – накратко – джънк all day + 2-3 бири вечерта. Протеин не приемам в момента, но за сметка на това 25 гр BCAA на ден + цели 40 гр АМИНОКИСЕЛИНИ. Uni Liver, Syntha 6 , Intrabolic и Lean Xtremе...
прочети ощеТренировка за Рамена и Трицепс, Ден 25
Днешната тренировка за Рамена бе едно към едно с тези 5 упражнения за рамо. След Рамената направих Трицепс Разгъване на горен скрипец с тънко въже 12x40kg 12x45kg 10x50kg 10x50kg 10x45kg 10x40kg Кик-бек 12×12,5kg 12×12,5kg 12,12,5kg Трапец с дъмбели 3 серии x 15 повторения с по 50кг дъмбел в ръка Протеина Syntha 6 ми свърши, ще карам няколко седмици без протеин – но на огромни дози...
прочети ощеТренировка за Гръб и Корем, Ден 23
Тренировката днес : Мечка, тесен хват 14x40kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg Гребане с дъмбел 8x50kg 8x50kg 8x50kg Привеждане на машина 10x45kg 10x45kg 10x45kg Набирания,широк хват 3 x 8 Пул-оувър на горен скрипец 10x50kg 10x50kg 10x50kg Корем Повдигания от вис 3 x 12 Странични преси 2 x 20 Болен съм яко от 2 дни, температура, гърло и т.н. Мъча го с парацетамол,аналгин,аспирин,колдрекс, витамини. Но...
прочети още
Реклама
Последни коментари