Последни публикации
Тренировката ми за Гръб – 29.01
Днес тренирах Гръб Нормална тренировка, натоварваща и доста изпотяваща. Реших да вкарам мъртва тяга от интерес как ще ми се отрази Набирания – широк надхват 4 серии x 8 повторения Мъртва тяга 10x70kg 10x90kg 10x100kg 6x120kg Хвата на тягата е смесен, въпреки това предмишниците ми са слаби и на 120кг изтървам лоста Гребане с дъмбел 8x50kg 8x50kg 8x50kg Лодка, раменен...
прочети ощеТренировка за Гърди и Рамо 25.01
От доста дни не съм попълвал дневника, но това е не заради липса на желание, а липса на време. Много ми е натоварено последните дни, едвам успявам да намеря време да се храня правилно, но се справям – всеки ден 5-6 хранения. Не съм почивал от тренировките, даже карам без почивен ден. За последните три дни имам 2 кардио тренировки. Днес бе Тренировка...
прочети ощеЕдна от най-добрите тренировки за ръце в живота ми! 18.01
Днес Тренировката за Ръце бе Уникална! Много сила! Зверско напомпване, вени по ръцете, твърдост, агресия в залата – ето такива дни ме правят истински щастлив Започваме с Бицепс Сгъване с прав лост 12x25kg 10x35kg 10x45kg 6x55kg +5kg 8x50kg Сгъване с крив лост на скотова пейка 10x40kg 8x45kg 5x55kg!! + 10 кг 8x45kg – дроп Скотово сгъване с дъмбел 8x20kg 8×22,5kg Край с...
прочети ощеНай-бързата тренировка за Гърди, Рамо и Кардио
Днес бе страхотен ден. Направихме си разходка до Велико Търново, разходка из магазините, хапване на “Щастливеца” – 600гр пица, после кафета, разходка из Мола и така отмина денят. На връщане реших да стигна колкото се може по-бързо за да се накажа във фитнеса и да изгоря чийт храната от днес. Пиша го “зареждащ ден” откъм въглехидрати. В...
прочети ощеТренировка за Ръце – Бицепс, Трицепс
Днес Тренировка за Ръце Започваме с Трицепс, защото искам да наблегна на него Тренировката бе силово ориентирана. Повторенията в диапазон 5-8 Трицепс Разгъване на горен скрипец с крива ръкохватка 12x50kg 10x60kg 8x80kg 8x80kg Разгъване на горен скрипец с дебело въже 8x55kg 8x60kg 8x65kg Кик-бек 10×12,5kg 10×12,5g Бицепс Скотово сгъване с прав лост 12x30kg 8x40kg 5x45kg 7x45kg Мале...
прочети още
Реклама
Последни коментари