Ден 25 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 25 Днес Тренировка за Гърди, Трицепс Гърди Хоризонтална лежанка на смит-машина 12 х 60 кг 12 х 70 кг 8 х 80 кг 8 х 80 кг Горна лежанка с дъмбели 10 х 30 кг 8 х 35 кг 8 х 35 кг Хамър машина, 2 серии хоризонтален и 2 серии вертикален хват 10 х 45 кг 8 х 45 кг 9 х 45 кг 8 х 45 кг FST-7 за гърди на горни скрипци 7 серии х 10 повторения х 25 кг, 30 секунди между сериите – огромно...
прочети ощеДен 23 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 23 Днес тренировка за Бицепс и Трицепс УНИКАЛНА ТРЕНИРОВКА! Бицепс Сгъване с дъмбели 12 х 17,5 кг 10 х 20 кг 8 22,5 кг 8 х 25 кг 7 х 27,5кг +2,5 кг Скотово сгъване с крив лост 10 х 40 кг 8 х 45 кг + 5 кг увеличение на силата 7 х 50 кг + 10 кг абсолютен рекорд 8 х 45 кг – дроп Нямам думи на това упражнение. МНОГООО сила! Голям смях на серията с 45 и с 50 кг, забележете как ме...
прочети ощеДен 17 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 17 Тренировка за Бицепс,Трицепс, Корем и Кардио Бицепс Сгъване с дъмбели 12 х 15 кг 12 х 17,5кг 10 х 20 кг 8 х 22,5 кг 8 х 25 кг Скотово сгъване на машина 10 х 50 кг 10 х 55 кг 10 х 60 кг 8 х 65 кг ! – всички тежести Скотово с дъмбел 8 х 17,5 кг 10 х 17,5 кг 10 х 17,5 кг Трицепс Разгъване на горен скрипец 12 х 50 кг 10 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 80 кг 10 х 80 кг Разгъване с 1 дъмбел над глава 12 х 15...
прочети ощеДен 13 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 13 Днес Тренировка за Гърди и Трицепс Гърди Горна лежанка с дъмбели 12 х 25 кг 12 х 30 кг 10 х 35 кг 10 х 40 кг Хамър машина 12 х 45 кг 12 х 50 кг 10 х 55 кг Флайс на горна лежанка 12 х 20 кг 12 х 22,5 кг 6 х 25 кг Крос-оувър на горни скрипци 10 х 25 кг 10 х 25 кг Крос-оувър на долни скрипци, на колене 10 х 25 кг 10 х 25 кг Трицепс Френско с дъмбели 12 х 15 кг 10 х 17,5 кг 8 х 17,5 кг 10 х 15...
прочети ощеДен 11 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 11 Днес тренировката бе Бицепс, Трицепс, Корем Бицепс Сгъване с крив лост 14 х 30 кг 12 х 40 кг 10 х 50 кг 6 х 55 кг Сгъване на скотова машина 12 х 50 кг 10 х 55 кг 8 х 60 кг 10 х 60 кг Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка 8 х 20 кг + 2,5 кг увеличение на силата 8 х 20 кг + 2,5 кг увеличение на силата 10 х 17,5 кг – дроп Такова огромно напомпване стана, че не е истина...
прочети ощеДен 7 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 7 Днес Гърди, Трицепс, Кардио тренировка Гърди Горна лежанка с дъмбели 12 х 25 кг 12 х 30 кг 10 х 35 кг 10 х 40 кг! 7 х 40 кг 10 х 30 кг – дроп Флайс на горна лежанка 10 х 17,5 кг 10 х 20 кг 10 х 22,5 кг +2,5 кг увеличение на силата 8 х 25 кг +5 кг Абсолютен рекорд на това упражнение Брях, много сила! Кофички на машина,хоризонтален хват 12 х 30 кг 12 х 35 кг 10 х 20 кг – успореден...
прочети още
Реклама
Последни коментари