Ден 5 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 5 Днес Бицепс, Трицепс и Кардио тренировка Бицепс Сгъване с крив лост 14 х 35 кг 12 х 40 кг 8 х 55 кг 10 х 55 кг 6 х 60 кг! яко чийт на последната серия, но вече бях смазал ръцете с 55 кг две серии Скотово сгъване на машина 12 х 50 кг 10 х 55 кг 10 х 60 кг 8 х 65 кг + 5 кг увеличение на силата – всички тежести са на уреда Сгъване от наклонена лежанка с дъмбели 8 х 17,5 кг 8...
прочети ощеДен 1 от цикъла за чиста мускулна маса
Днес по принцип трябваше да почивам, нооооо нали бях обещал да почна на 1ви октомври затова трябваше да се примиря с мускулната треска на рамената, която имам от вчера и отидох да тренирам като започнах от ден 1, по прогрмата. Днес тренировката бе Гърди,Трицепс, Кардио Гърди Горна лежанка на смит-машина 12 х 60 кг 12 х 80 кг 10 х 90 кг 8 х 90 кг 8 х 70 кг –...
прочети ощеТренировка Бицепс, Трицепс, Кардио
Днес тренирах Бицепс, Трицпес и малко кардио Бицепс Сгъване с крив лост 12 х 40 кг 10 х 45 кг 10 х 50 кг 8 х 55 кг много добре,сила бол, правех чисто сгъването Скотово сгъване на машина 8 х 50 кг 8 х 55 кг 8 х 55 кг 7 х 45 кг – дроп и отказ 21 с прав лост с 30 кг – 1 серия Трицепс Разгъване на горен скрипец с крива ръкохватка 12 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 80 кг 10 х 80 кг 80 кг – са...
прочети ощеТренировка Гърди, Трицепс , Кардио
Тренировка Гърди, Трицепс и Кардио Гърди Горна лежанка с дъмбели 12 х 22,5 кг 10 х 27,5 кг 10 х 30 кг 30 х 35 кг 10 х 40 кг – от доста време насам не бях вдигал с толкова Флайс на горна лежанка 10 х 20 кг 10 х 22,5 кг 10 х 22,5 кг Кофичка със собствено тегло 3 х 12 Трицепс Разгъване на горен скрипец с крива ръкохватка 10 х 50 кг 10 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 80 кг Разгъване с тънко...
прочети ощеТренировка Бицепс, Трицепс, Кардио
Днес тренирах Бицепс, Трицпес и Кардио Бицепс Сгъване с дъмбели 12 х 17,5 кг 8 х 20 кг 8 х 22,5 кг 8 х 25 кг Скотово сгъване с крив лост 10 х 40 кг 10 х 40 кг 10 х 40 кг 10 х 40 кг Трицепс Разгъване на горен скрипец с тънко въже 12 х 45 кг 12 х 50 кг 12 х 55 кг 12 х 55 кг Скотово сгъване с дъмбели 9 х 15 кг 9 х 15 кг 9 х 15 кг 9 х 15 кг +2,5 кг увеличение на силата от предната тренировка Обратно...
прочети ощеТренировка Гърди, Трицепс
Днес тренирах Гърди и Трицепс Гърди горна лежанка на смит-машина 12 х 70 кг 10 х 90 кг 8 х 90 кг 10 х 70 кг – дроп Лявото рамо пак ме заболя Горна лежанка с дъмбели 10 х 30 кг 10 х 35 кг 10 х 35 кг Пек-дек 10 х 80 кг 12 х 75 кг 10 х 75 кг Трицепс Разгъване с тънко въже на горен скрипец 12 х 45 кг 12 х 50 кг 12 х 50 кг 12 х 50 кг Френско с дъмбели 12 х 12,5 кг 12 х 12,5 кг 10 х 12,5 кг Преди...
прочети още
Реклама
Последни коментари