Ден 14 от цикъла за чиста мускулна маса
Днес Тренировка за Гръб и Бицепс
Гръб
Набирания широк надхват
12
12
10
10
Гребане с лост,подхват
10 х 90 кг
10 х 100 кг
8 х 100 кг
8 х 100 кг
Мечка
10 х 75 кг
10 х 80 кг
8 х 80 кг
8 х 80 кг
Набирания подхват
12
12
10
8
16 серии Гръб за 25 минути!
Бицепс
Чуково сгъване с дъмбели
10 х 17,5 кг
8 х 20 кг
8 х 22,5 кг
Кръстосано сгъване с дъмбели
12 х 12,5кг
10 х 17,5 кг
8 х 20 кг
8 х 22,5кг
7 серии Бицепс за 15 минути.
Уникална тренировка днес. Всичко ми отне 40 минути,без въобще да си давам зор. Просто нямах нужда от почивка между сериите. Напомпването бе доста стабилно.
Да се похваля – от вчерашната тренировка, нямам ГРАМ мускулна треска на гърдите и трицепса. Все едно не съм тренирал. IntrAbolic двойна доза for the win! 
Между другото почнах и да усещам бодлички от бета аланина по бедрата и лицето, откакто го подкарах в двойните дози.
Днес е 14тият ден от Hexagen-a. Това означава, че ще го приемам за последно тази вечер и после подновявам чак на 29тият ден за да изкарам още един 14 дневен цикъл на него.
Тъй като днес е 14тият ден имам и контролно замерване на теглото.
Теглото тази сутрин е 88,5 кг, което прави + 1,5 кг за 14 дни.
Казеина ми свърши вчера и няколко дена ще съм без казеин, докато пристигне новата пратка на Scitec.
Храната:
Slin-Sane
1) 40 гр протеин Scitec Whey Proffesional,4 ф.д.х + Methyl Arimatest
Slin-Sane
2) 10 белтъка,5 жълтъка,4 ф.д.х,сирене + Scitec Multi-Enzymes
Big Bang + 5 гр Scitec BCAA Xpress
!!!ТРЕНИРОВКА!!!двойна доза IntrAbolic + 10 гр Scitec BCAA Xpress
3) 2 с.л мед, 5 гр Scitec BCAA Xpress,50 гр протеин Scitec Whey Proffesional
4) 220 гр скумрия, 4 ф.д.х + Multi Pro
5) 200 гр скумрия + Methyl Arimatest
6) 100 гр фъстъци
Hexagen преди сън
Подобни публикации:
- Ден 13 от цикъла за чиста мускулна маса
- Ден 16 от цикъла за чиста мускулна маса
- Ден 15 от цикъла за чиста мускулна маса
- Ден 27 от цикъла за чиста мускулна маса
- Ден 46 от цикъла за чиста мускулна маса
(Още няма рейтинг)
Loading ...
2 коментара
Коментирай
Трябва да влезете, за да публикувате коментар.
Реклама
Едно предложение. Вписвай ако можеш замерванията ти в таблица, която след това да качваш като снимка на блога. Така нагледно ще се вижда ква е разликата преди и след (в см). Същото можеш да направиш и с тренировките , като така ще можеш да анализираш и покачената сила спрямо тежеста и повторенията
.
Поздрави
Много интересна тренировка. 4-то упражнение за гръб влиза и като основно-базово за бицепс. С тесен подхват набиранията натоварват външната страна. След това идват чуково , и за второ може да се вкара прав лост от наклон със широк хват доста изолирано ….. тази тренировка определено трябва да се проба. С малка разлика гребането ще е в надхват